Mitä voi taistella COVID-19: ää vastaan? Ans: Oma immuunijärjestelmämme.

Kuva Xan Griffin on Unsplash

Tämän maailman pandemian pelon keskellä suurin osa meistä puuttuu, on järkevä tietää siitä enemmän. Se on melko luonnollista paniikkia, jopa minä olin yksi heistä. Sen jälkeen jatkoin lukemista lisää tästä ja kun luin luotettavampaa kirjallisuutta, paniikkani minussa laantui. On totta, että tämä on tuntematon virus ja koko lääketieteellinen veljeys antaa parhaansa löytääkseen parannuskeinot tästä. Emme tiedä, milloin siitä tulee totta. Löysin hyödyllistä tietoa, josta keskusteltiin yhdessä lääkäreiden kanssa. Olen koonnut ne alla.

Tähänastisen ymmärtämisen perusteella viruksen kuolleisuus on melko alhainen. Raportoitu kuolleisuusluvut viittaavat selvästi siihen, että heikko immuniteetti on vaarassa. Vanhukset, lapset, syöpäpotilaat ja muut vastaavat immuniteettiin liittyvät terveysongelmat ovat niitä, jotka on toteutettava ylimääräisiä varotoimenpiteitä.

Paras ja ainoa ase lisää immuniteettiasi. Noudattamalla joitain alla olevista vaiheista, joita on helppo seurata kotona, varmista, että kaikki kotona ja rakkaansa pysyvät poissa myös tämän. Muista lukea loppuun asti.

Ensinnäkin aloitetaan ruoasta, koska ihmiset eivät ohita syömistä hinnalla millä hyvänsä, joten mielestäni erittäin tärkeä ja paras ensimmäinen askel. Se on pitkä luettelo, mutta elämä on paljon arvokkaampaa kuin mikään tässä maailmassa. Seuraakaamme itsemme ja rakkaidemme puolesta. Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, A-vitamiinia, sinkkiä, C-vitamiinia ja seleeniä. Älä huolestu. Tein erityisen luettelon parhaista lähteistä löytääksesi kaikki nämä vitamiinit. Niiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi säästää elämää.

Kuva: Giulia May on Unsplash

Hedelmät: karviainen, appelsiini, Guava, papaija, kuivatut päivämäärät, rypäleen hedelmät, kiivi.

Pähkinät ja öljykasvit: Mantelit, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, pellavansiemenet.

Mausteet: Valkosipuli, inkivääri, persilja, minttu lehdet, Ajwain, Tähtianis, kurkuma.

Vihannekset: kurpitsa, porkkana, capsicum, rumpukirjan lehdet, leveät pavut, retiisilehdet, sarviapilalehdet, bataatti, parsakaali, pinaatti, punainen paprika.

Jyvät: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, kokonaiset munat.

Jotkut peruskeinoista pitääksesi itsesi terveenä

  1. 30 ml karvassuojamehua per henkilö.
  2. Neitsyt kookosöljyn käyttäminen ruoanlaitossa tai salaateissa auttaa.
  3. 1 tl raakaa gheea tai kirkasta voita aamulla.

Immuunijärjestelmää lisäävät reseptit

Jos kuulut immuunijärjestelmän tukahdutettuun ryhmään, yhden näistä lisääminen ruokavalioon auttaa enemmän. Nämä ovat enimmäkseen peräisin intialaisesta ruoanlaitosta.

Kuva Egor Lyfar on Unsplash
  1. Kadha yrttitee: Suurimmalla osalla vanhojen isovanhempien intialaisia ​​olisi ollut tämä vastahakoisesti. Se on helppo valmistaa kotona. Keitä inkivääriä, kurkuma, tulsi-lehtiä, kanelia, ajwainia (piispan rikkakasvi), pippurimaissia ja puhdistettua appelsiininkuorta vedessä, kunnes se vähenee kolmannekseen alkuperäisestä tilavuudesta. Lisää hunajaa ja limemehua sen jälkeen, kun lämpötila on laskenut ja olet valmis! Juo noin 100 ml tätä teetä päivittäin.
  2. Immuunijärjestelmää lisäävä chutney / kastike: Ota currylehtiä, raakaa inkivääriä, kalkkia, minttua, korianterin lehtiä, suola jauhaa niitä yhteen, kunnes siitä tulee hienoa tahnaa. Käytä tätä leivän tai muun kanssa, jonka kanssa haluat syödä.
  3. Ghee / selkeytetty voi ja pippuri: Ota lusikka Ghee-mustapippijauhetta päivittäin.
  4. Samahan: Tämä on srilankalainen yrttisekoite, joka on todella hyvä hengityselimille. Se on saatavana verkossa ja sinulla voi olla yksi pussi päivittäin.

Lisäykset harkittavana

Immuniteetin lisäämiseksi sinun on varmistettava, että sinulla ei ole mitään ravintoaineita. Nykyään yleisimmät puutteet ovat D-vitamiini, B12 ja rauta. Näiden lisäravinteiden ottaminen 2–3 viikkoa päivittäin vahvistaa immuniteettiäsi.

  1. C-vitamiini - 500 mg
  2. D-vitamiini - 2000 IU päivittäin
  3. Sinkki- 7 mg alkuainesinkkiä päivittäin

Elämäntyyliä koskevia vinkkejä

Kuva kike vega on Unsplash
  1. Liikunta: Kukaan ei voi kiistää tätä. Liikunta edistää merkittävästi immuniteettia. Se on ymmärrettävää kiireisen elämäntavan kanssa, ja monien sitoumusten harjoittamisesta tulee vähemmän tärkeätä. Tässä elämän vaiheessa meidän on oltava ainakin lieviä liikuntoja, voin henkilökohtaisesti suositella, että suryanamaskar on täydellinen harjoittelu.
  2. Päivittäinen Pranayama: Jos olet jooga / pranayama -harjoitteluhenkilö, hyväksyt tämän. Tee nämä Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, syvä hengitys, Bhastrika.
  3. Uni: Varmista, että saat vähintään 7–8 tuntia unta päivittäin, jotta immuniteetti pysyy huipussa.
  4. Pysy hyytyneenä!

On monia muita asioita, joita voimme tehdä parantaaksemme immuunijärjestelmäämme ja pysyäksemme terveinä. Edellä mainitut ovat yksinkertaisia ​​ja helpoimpia vaiheita mukautua jokapäiväisessä elämässämme.

Yllä oleva ei anna sinulle lupaa yhteydenpitoon tartunnan saaneisiin ihmisiin, ensimmäinen puolustuslinja on aina toteutettava varotoimenpiteillä, jotta et altistuisi koronavirustartunnan saaneille ihmisille. Vaikka olisitkin yhteydessä ilman ennakkoilmoitusta, immuunijärjestelmäsi on toinen puolustuslinja ja täydessä valvonnassamme noudatettava. Emme voi ennustaa kävelemäämme paikkaa, ihmisiä, joiden kanssa puhumme, ja paikoissa, joihin koskemme, ei ole viruksia, mutta hallitsemme sitä, että immuunijärjestelmäämme vahvistetaan taistelemaan heitä vastaan.

Pysy terveenä, turvassa ja anna taistella yhdessä tämän maailman pandemian kanssa!