Vinkkejä pysyä rauhallisena ja tietoisena Coronavirus-pandemian aikana

Valokuvaluotto: Unsplash

Kun koronavirustauti (COVID-19) leviää maailmassa, siihen liittyvät monet vastaamattomat kysymykset, spekuloinnit ja salaliitoteoriat tekevät meistä tuntemattomuuden ja pelon. Päämme on mielenkiintoinen kysymysvirralla, kuten ”Ovatko me koronaviruksen vaarassa” vai “Pitääkö koronavirus elämäämme” vai “Tuleeko se yhteisöihimme” tai “Saammeko asianmukaista hoitoa saastumisen jälkeen” tai “Onko koronavirus laboratorio luotu ”tai” Haluatko luonto vai jokin taustalla oleva valta hallita väestöä ja taloutta? ” ja niin edelleen…

WHO on jo julistanut nopeasti leviävän koronaviruksen pandeemiaksi, jossa mainitaan, että virus leviää ympäri maailmaa. Pääjohtaja Tedros Adhanom Ghebreyesuksen mukaan tilanne huononee, kun kärsineet maat nousevat korkeammalle ja lisää ihmisiä kuolee. Tedros lisäsi edelleen: "Tämä ei ole vain kansanterveyskriisi, se on kriisi, joka koskettaa kaikkia aloja - joten jokainen ala ja jokainen henkilö on osallistuttava taisteluun."

Tällä hetkellä ei ole rokotetta, joka suojaaisi COVID-19: tä vastaan, eikä hyväksyttyä lääkettä sen parantamiseksi. BBC News -lehden mukaan COVID-19 aiheuttaa kuumetta, yskää ja hengitysvaikeuksia, kiertää ympäri maailmaa ja on vaikuttanut noin 149 000 ihmiseen tähän päivään saakka. Tutkijat ovat myös vahvistaneet, että ihmisillä kestää keskimäärin viisi päivää, ennen kuin COVID-19: n oireet alkavat näyttää.

Kuva-arvo: tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC)

THE HILL -lehdessä julkaistujen uutisten mukaan Kiinan hallituksen tiedottaja edisti salaliitoteoriaa siitä, että Amerikan armeija toi koronaviruksen Wuhanin kaupunkiin. Kiinassa laajalti levinnyt salaliitoteoria viittaa sen sijaan, että virus toi Kiinaan vuonna 2019 amerikkalaiset urheilijat, jotka osallistuivat Wuhanissa pidettyyn sotilasmaailman otteluun. Kiinan viranomaisten esittämästä syytöksestä huolimatta ei ole tarpeeksi todisteita tukemansa salaliitoteorian tueksi. Koronaviruspandemiaan liittyy tuhansia erilaisia ​​raportteja. Uutisportaalien ja sosiaalisten sivustojen tiedonkulku on kuin loputon kauhuelokuva meneillään. Tällaisessa pandemiassa julkinen pelko on yleinen. Täältä olen löytänyt viisi suositustapaa pysyä rauhallisena ja tietoisena Coronavirus-pandemian aikana.

1. Lue ja hyväksy nykyinen tilanne

Tue itsesi oppimisprosessin kautta. Pysy ajan tasalla aitoista uutiskanavista ja noudata lääkäreiden ehdotuksia. Meidän on hyväksyttävä koronaviruksen luoma nykyinen tilanne ja varauduttava pahimpaan. Suurin osa sosiaalisen median jaetuista koronavirusjutuista on suunniteltu ajamaan pelkoa kuin rakentamaan ymmärrystä taudista. Sosiaalinen media vahvistaa dramaattisia otsikoita ja tasoittaa toiminnallista tietoa. Ei ole syytä tarkistaa sosiaalista mediaa joka minuutti ja saada paniikkia harhaanjohtavasta tiedonkulusta. Tässä tilanteessa mediaruokavalion hallinta on tärkein asia. Tutkija ehdottaa myös, että tartunnat voivat levitä nopeasti joissain tapauksissa väärien tietojen leviämisen vuoksi sosiaalisilla sivustoilla. WHO: n, CDC: n, paikallisen terveysviranomaisen ja terveysministeriön antamat tiedot ovat aitoja tietoja, joita on noudatettava. Kaikkien on hyväksyttävä se seikka, että koronavirus on pandemia ja meidän on oltava tietoisia terveydestämme.

2. Muista, että et ole yksin

WHO on jo ilmoittanut, että koronavirus on pandemia ja ryhtyy kaikkiin mahdollisiin toimenpiteisiin taudin torjumiseksi. Jokainen laitos ja maa pyrkii estämään tämän taudin laajemmat vaikutukset. Kun tauti levisi Kiinassa, yli 160 maan ja kansainvälisten järjestöjen päälliköt ovat osoittaneet tukensa kirjeillä, kun taas monet yksityisen sektorin instituutiot ja hallitukset lahjoittivat tarvittavia tarvikkeita, kertoi Kiinan ulkoministeri Wang Yi. Kaikkien on uskottava, että positiiviset valot kaikkialta maailmasta ovat tulossa ihmiskunnan suojelemiseksi, mutta tämä on kuitenkin vuosisadan pahin terveyskriisi.

3. Harjoittele meditaatiota ja liikuntaa

Sovittelu ja liikunta auttavat parantamaan immuunitoimintaa ja vähentämään stressitasoa. Paniikkia on helppo saada, kun sinulle muistutetaan sen vaikutuksista joka kerta, kuten uutiset, jotka liittyvät kuolemantapausten nousuun, talouden romahtamiseen, saniteettien ja wc-paperien puuttumiseen supermarketeissa, koulujen sulkemiseen ja niin edelleen. Koronavirus on erittäin tarttuva tauti, eikä kukaan sano, että sovittelu ja liikunta suojaavat sinua infektiolta. Eri tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että meditaatio ja liikunta voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi vaikuttamalla infektiovaiheen geeneihin. Monet ihmiset ovat itsenäisesti eristyneitä, huolissaan taloudesta ja pitämällä etäisyyttä rakkaistaan. Tällöin meditaatio ja liikunta ovat osoittaneet ahdistuksen lievittämisen ja tunneterveyden parantamisen.

4. Pysy yhteydessä ja tee jotain, joka tekee sinut onnelliseksi

Yksinäisyys aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Tässä pandemiassa on tärkeää olla yhteydessä ystäviin, perheenjäseniin ja kollegoihin, mikä auttaa myös vähentämään stressiä ja ahdistusta. Voidaan käydä tekstiä, puheluita, puheaikaa ja sähköpostia keskustellaksesi. Onneksi tekniikka tekee yhteydenpidosta erittäin helpon. Kotona tai sairaalassa eristettyjen ihmisten ei pitäisi tuntea olevansa yksin. Monet tuntemasi ihmiset käyvät läpi saman tilanteen.

Valitsemalla jotain, jonka voit tehdä helposti, tunnet olosi tyytyväiseksi ja iloiseksi. Katselemalla suosikki TV-sarjojasi, lukemalla kirjoja, kokeilemalla uusia reseptejä ja keskustelemalla rakkaiden kanssa auttavat pitämään mielisi miehitetynä. Kun sinulla on stressiä ja pandemian pelkoa, muista, että taskussa on monia hyviä ideoita.

5. Yritä tehdä päiväsi mahdollisimman normaaliksi

Monet ihmiset työskentelevät kotoa ollakseen suojattuja koronaviruksesta. Niiden on tehtävä rutiini, joka heijastaa toimiston elämän päivittäisiä järjestelyjä ja käytäntöjä. Tämä tarkoittaa, että rakenna päiväsi kuten mikä tahansa muu normaali päivä viikon aikana. Pidä säännöllisiä taukoja, tee liikuntaa, syö lounasta ja juo vettä kuin tavallinen päivä. Säännöllisen työajan ylläpitäminen mahdollisimman paljon auttaa pysymään rauhallisena ja viileänä pandemian aikana. Pysy kaukana kofeiinista ja alkoholista, mikä voi lisätä stressitasoa ja ahdistusta.

Joskus meillä on sileä elämä ja joskus täynnä stressiä ja ahdistusta. Olipa tilanne ja tunne mikä tahansa, ne ovat osa elämää, joka meidän on hyväksyttävä. Jos huomaat, että ahdistuneisuutesi ja huonontuneesi terveys häiritsevät jatkuvasti koulutusta ja työ- ja perhe-elämän tasapainoa, kannattaa harkita vierailua terveydenhuollon ammattilaisten parissa.

Writer on bloggaaja osoitteessa www.triggerinnerwings.com