Vinkkejä koronavirusta ympäröivän hämmennyksen ja ahdistuksen aiheuttamiin ongelmiin

Kuva Adli Wahid on Unsplash

Kun muu maailma oli valmistautumassa uudelle vuosikymmenelle - yksi paskaa vähemmän kuin edeltäjänsä -, WHO sai ilmoituksia uudesta tappavasta viruksesta.

Ja ellet ole alkuperäiskansojen heimon jäsen, joka ei ole missään pässä, sinun ei tarvitse minua antamaan muodollista johdantoa.

Coronavirus syntyi sekä miehelle että lepakkolle Kiinassa Wuhanissa, vuoden 2019 lopulla.

Ja kuten he sanovat, loput on historiaa. Vaikka valitettavasti se ei ole vielä historiaa. Se on edelleen avautumassa. Ja koska kukaan meistä ei ole elänyt läpi mitään etäisesti tällaista historiassamme - ei koko historiassa -, koko maailma on spiralla kaaoksen ja paniikin tilaan.

Valitettavasti sellainen epävarmuus aiheuttaa paljon ahdistusta. He ovat yhtä läheisiä kuin Jack & Jill, Bert & Ernie, Bonnie & Clyde, Adam & Eve.

Luulen, että hyvät uutiset tässä ovat, että et tarvitse diagnoosia. Ahdistuksenne on normaalia. Sinun ei tarvitse huolehtia leimautumisesta, koska jokainen paskaa itseään. Kirjaimellisesti. Miksi muuten ihmiset saisivat taistelemaan wc-paperin käytävällä elinkaaritarjonnan puolesta? Se johtuu siitä, että he ovat hermostuneita. Ja kun he ovat hermostuneita - he paska!

Ja näyttää siltä, ​​että vuosi 2020 ei ole lunastuksen vuosi, jota monet toivoivat. Se on todennäköisesti yksi haastavimmista ajoista, joita olemme koskaan kohdanneet globaalina yhteiskuntana yhdessä.

Ja se tulisi varmasti muistaa kuin vuosi, jolloin koko maailma sai munaa lepakoon.

Nyt en aio kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tehdä. Mitä tapahtuu tai mitä ei tule tapahtumaan. En ole tiedemies tai epidemiologi tai henkilö, jolla ei ole minkäänlaista kokemusta siitä, mitä vittu on tekeillä.

Tiedän kuitenkin ahdistuksen ja paniikin, koska olen kokenut siitä pahimmat. Ja voin kertoa - 100-prosenttisesti varmasti - että paniikkisi tekee SFA: n auttaaksesi tilanteeseesi tai ympärilläsi olevien tilanteeseen.

Itse asiassa se vain pahentaa asioita. Hyvin pahempaa. Se ei vain levitä lisää paniikkia, mutta korkea stressitilasi kuluttaa immuunijärjestelmääsi, mikä on juuri sitä, jonka haluat taistelevan sopivana sinulle juuri nyt, jos saisit saada sen.

On myös syytä huomata, että useimmat meistä ovat itsenäisiä tai harjoittavat sosiaalista etääntymistä, joten toistaiseksi olet suhteellisen turvallinen. Älkäämme unohtako myös tutkijoita ja muita todella älykkäitä ihmisiä ympäri maailmaa, jotka työskentelevät aasillaan - yhdessä, yhdessä - löytääkseen meille rokotteen. Ja kun he tekevät, elämä jatkuu.

Sillä välin tässä on muutamia asioita, jotka on syytä harkita auttamaan sinua näiden epävarmojen aikojen aikana:

1. Perspektiivi

Kuten ilmeinen supermarketeissa ympäri maailmaa, paniikki voi ruokkia itsekkyyttä. Kaikki logiikka menee ulos ikkunasta, kun muutumme irrationaaliseksi joukkoksi - väitetysti vähemmän kehittyneitä - orangutaneja.

Astu askel taaksepäin toistuvasti saadaksesi perspektiivin. Ja kysy itseltäsi, onko reaktiosi perusteltu vai onko sillä mitään hyötyä?

Mitä enemmän kierrämme paniikkia, sitä huonompi se kaikki on, ja sitä vaikeammaksi tulee ulos.

Paniikkisi ei auta sinua tai ketään läheisiäsi. Se auttaa vain virusta. Joten etsiä näkökulmaa.

2. Pysy tosiasioissa.

Kun etsit tosiseikkoja ja vain tosiasioita, alat löytää tarvitsemasi näkökulman.

Suuren osan siitä, mitä nyt kulutat, eivät kirjoita ihmiset, jotka eivät ole pätevämpiä kuin minä. Eli heillä ei ole mitään aavistustakaan siitä, mistä he puhuvat.

Pysy tosiasioissa - vain tosiasiat. Ja yritä sivuuttaa kaikki muu.

3. Pidä tauko sekä sosiaalisesta että tavallisesta mediasta.

Pelko on paljon tarttuvampi kuin virus. Mutta aikooko se auttaa sinua millään tavalla?

Se on retorinen kysymys, johon vastaus on EI.

Haluat tietenkin pysyä ajan tasalla, mutta on liian helppoa mennä alas pelon aiheuttamaan kanin reikään, joka päättyy vain paniikkiin - varsinkin kun sinulla on niin paljon aikaa kädessäsi.

Ja kun haluat saada tietoa, käytä vain luotettavia lähteitä.

4. Ole huomaavainen muihin.

Monet pelkäävät ja loukkaantuvat juuri nyt. Tämän takia meillä on mahdollisuus tulla yhteen lajeina ja osoittaa, että todella välitämme toisiamme ja että emme ole vain joukko itsekäshahmoja.

Henkilökohtaisesti minulla on vahvat varaukset tämän suhteen.

Jokaiselle, joka työskentelee tällä hetkellä etulinjassa, kun istumme kotimme mukavuudesta, on annettava enemmän kuin mitali, kun tämä kaikki sanotaan ja tehdään.

On täysin luonnollista ajatella ensin itseäsi, mutta varaa ajatus niille, jotka työskentelevät aasillaan ja riskittävät henkensä pelastaakseen muita. Ja kuulun kaikki supermarketeissa työskentelevät. He eivät vain tarjoa kriittistä palvelua. Heidän on käsiteltävä ehdottomia maniakkeja.

5. Keskity vain siihen, mitä voit hallita.

Kaikki näyttää tällä hetkellä käsittämättömältä, joten sinne keskitytään. Voit - ja pitäisi - muuttaa sitä.

Monille meistä on annettu lahja, jonka mäntyämme koko elämämme ajan: aika. Joten miksi et hyödyntäisi sitä hyväksi ja etsisi positiivisia häiriötekijöitä?

Miksi et käytä sitä viisaasti ja suunnittelet varmistaaksesi, että tulet ulos tästä vahvemmasta? Käytä sitä kehittääksesi taitoja, jotka tekevät sinusta ketterämpiä ja henkisesti vahvempia, kun kaikki sanotaan ja tehdään.

Hanki itsellesi hienoja kirjoja, tee joogaa, meditoi, syö terveellisesti ja vahvista immuunijärjestelmää. Keitä, puhdista, löydä rakastamasi harrastus. Tai vain chill. Katso Netflixiä, pelaa pelejä, tavoita rakkaitasi videopuheluissa.

Positiivista on niin paljon, että voit alkaa keskittyä. Kaikkien huomioiden kiinnittäminen negatiiviseen ei muuta todellisuutta. Koska suurin osa siitä ei ole sinun hallinnassasi.

6. Älä lopuksi ole munaa.

Kyllä, saatat olla nuori. Kyllä, immuunijärjestelmäsi voi olla vahva. Ja kyllä, jos saat sen, se ei todennäköisesti ole niin iso juttu.

Tämä ei koske sinua. Ei ole mitään hienoa itsensä vanhurskas kusipää, joka yrittää olla viileä tämän läpi.

Hallituksemme, tutkijat ja etulinjan terveydenhuollon ammattilaiset ovat esittäneet meille joitain pyyntöjä auttaaksemme hillitsemään tätä narttua ja antamaan terveydenhuoltojärjestelmille maailmanlaajuisen taistelumahdollisuuden pelastaa - ja tulee - tartunnan saaneiden ihmisten henki. Jos haluat ostaa heidät jonkin aikaa, saada paskaa pois ja valmistautua paremmin.

Lääkärien, sairaanhoitajien ja kaikkien fyysisesti ja henkisesti uupuneiden terveydenhuollon työntekijöiden on työskenneltävä kovemmin kuin useimmat koskaan tietävät pelastaakseen enemmän ihmishenkiä katsellen, että enemmän ihmisiä kuolee.

Jos et pidä hallituksestasi, hienosti. Vittu heille. Älä tee sitä heidän puolestaan. Tee se kaikille, jotka antavat kaiken voitavansa pelastaa niiden hengen, jotka voivat helposti olla isovanhempasi, vanhempasi, sisaruksesi ja ystäväsi. Tai edes sinä?

Annetaan heille taistelu mahdollisuus. Annetaan tutkijoille yöllä ja päivällä työskennellä rokotteen taistelemiseksi. Ja nyt, vaikka he ovat antaneet meille paljon syitä olla luottamatta, luottakaamme hallituksiin ja kuuntelemme asiantuntijoita.

Emme unohda, ihmiset ovat mukautuvia.

Sitä me teemme. Sitä olemme aina tehneet. Tämä on aivan uusi. Joten se on pelottavaa. Emme vain ole tottuneet siihen.

Ihmisen elämä on aina ollut traagista. Maailmassa tapahtuu kiistatta paljon pahempaa, mutta koska olemme tottuneet siihen, annamme sille harvoin toisen ajatuksen.

Paska menee alas. Me totumme siihen. Se voi olla uusi normaali. Mutta me totumme siihen. Ja siellä on todennäköisesti rokote lähitulevaisuudessa.

Sillä välin, pidä huolta itsestäsi. Pidä huolta muista. Pidä huolta terveydestäsi. Huolehdi muiden terveydestä. Naura, tee vitsejä, luo meimejä ja jatka elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Ja älä unohda tarkistaa yksin eläviä. On todennäköistä, että he ovat erittäin yksinäisiä ja ovat erittäin kiitollisia näkeessäsi ruma mugisi nousevan heidän näytölle juuri nyt.

Alun perin julkaistu nickycullen.com