Vinkkejä olla kestävä COVID-19-aikakaudella

Kun ajat ovat vaikeita, joustavuusliha tarvitsee taipumista. Tässä on joitain ennakoivia vinkkejä, jotka ovat kestäviä COVID-19-pandemian aikana.

Jos uskot asiantuntijoita (ja minäkin), niin olemme tekemisissä töykeän heräämisen kanssa, kun COVID-19 kulkee. Teollisuus on jo häiriintynyt, varastot ovat käymälässä ja terveydenhuollon resurssien odotetaan epäonnistuneen.

Melko synkkä näkymät.

Jätän terveydenhuollon asiantuntijoiden keskustella terveydenhuollon näkökohdista, mutta entä mielenterveytemme tänä aikana?

Joustavuus - kykymme tehokkaasti käsitellä haasteita, siirtyä muutokseen ja olla kunnossa tuntemattoman kanssa - on taito, jota tarvitsemme joka päivä, mutta hyvillä aikoina sen voima ja merkitys aliarvioidaan. Nyt, kun keskuudessamme on pandemia, sen pitäisi tulla eturintamaan. Instinktiivisesti olemme joustavia. Tärkeintä on rakentaa joustavasti toimivia lihaksia ennakoivasti, jotta voit navigoida tuntemattomana joutumatta imemään stressin ja ahdistuksen negatiiviseen pyörteeseen.

Älä anna pelon vallata.

Kyllä, tämä voi olla pelottavaa, mutta riski on, että voimakkaat negatiiviset tunteet voivat tunkeutua muihin positiivisiin olosuhteisiin elämässäsi ja voi vaikeuttaa kunnioittavan ja sopivan reagoinnin pieniin häirintöihin. Tunnista pelko ja tunnista tarkalleen, mihin tämä on suunnattava, jotta et huutaa parkkipaikalla olevaa idiootti-ohjainta tai napsahtamassa läheisiäsi, koska et ole käsitellyt epävarmuuden pelkoasi kunnolla.

Lopeta sellaisten toimintojen tekeminen, jotka saavat sinut tuntemaan pahemman tai ahdistuneemman.

Jos olet jo alttiina ahdistukselle, tämä pandemia voi lisätä polttoainetta tulipalossa. Huomaa mikä saa sinut tuntemaan pahempaa ja lopeta se.

Minulla ei ole esimerkiksi ahdistusta, ja jopa niin, että kun olin koukussa tuntikausien uutisissa, kun COVID19-pandemia julistettiin, tunsin kirjaimellisesti fyysisiä oireita vastauksena uutisiin. Sydämeni alkoi kilpailla, kurkkuni tuntui sulkevan ja mieleni alkoi katastrofisoitua. Ainoa tapa saada käsitys oireistani oli sammuttaa televisio. Jos sinulla on ahdistusta, pysy ajan tasalla tosiasioista, mutta älä ime itsesi tunteisiin pakkomiellestä COVID19: stä. Valitse pieniä annoksia tietoa hyvämaineisista uutislähteistä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että lopeta tuntikausien selaus sosiaalisessa mediassa, mikä voi olla valtava laukaus ahdistukseen ja väärän tiedon ja kaaoksen aiheuttavien mielipiteiden kasaan.

Suojaudu itsesi valitsemalla kuluttamasi tiedot.

Vaikeissa aikoissa joustavuuden avain on erittäin nirso valinnassa kuka ja mitkä viestit sinua ympäröivät. Harvoin vanha sanonta "roskat sisään, roskat ulos" soveltuu paremmin. Tee tietoinen päätös arvostetuista uutislähteistä ja terveydenhuollon viranomaisista, joita kuuntelet ja estät loput.

Kirjoita luettelo siitä, mitä hallitset ja mitä ei.

Kukaan ei tiedä, mitä tapahtuu COVID19: lle ja pakkomielle siitä, mitä tapahtuu, ryöstävät arvokasta aikaa perheen ja ystävien kanssa ja estävät sinua tekemästä työtä. Tärkein näkökohta kenen tahansa hallinnassa on heidän reagointi vaikeisiin tilanteisiin. Voit ryhtyä varotoimiin (terveydenhuollon asiantuntijoiden suositusten mukaisesti), välttää katastrofaalisuutta ja olla avoin uusille mahdollisuuksille ja työskentelytavoille, jos nykyisen vastuusi on muutettava COVID19: n takia.

Valitse sanasi huolellisesti.

Valitsemallasi sanoilla on voimaa ja ne voivat tarpeettomasti tehostaa tilannetta. Jos esimerkiksi kuulit jonkun huutavan ”OMG, se on katastrofi!” seuraavasta huoneesta, stressivasteesi nousee nopeasti, ja juokset katsomaan mitä tapahtui. Saapuessasi saatat huomata, että joku "valui kahvia". Aivojen ja hormonaalinen vaste ei pysty erottamaan todellisia katastrofeja väärennetyistä katastrofeista. Vaikka COVID-19 on pandemia, meidän on oltava varovaisia ​​sanoissa, joita käytämme kuvaamaan välitöntä tilannettamme. Jopa lauseet, joita käytin tämän viestin avaamisessa, ovat mielestäni liian voimakkaita, mutta valitettavasti sinun on kiinnitettävä huomiota inspiroimaan lukemista. :)

Ole kiltti - olemme kaikki tässä yhdessä.

Tunteet ovat korostuneita monien ihmisten kohdalla, ja he ovat empattisia tosiasialle, että kaikki, joiden kanssa ylität polut, saattavat reagoida COVID19-pandemiaan eri tavalla. Heillä voi olla voimakas ahdistus tai heillä on kuolemassa perheenjäsen Kiinassa, Italiassa tai Iranissa, tai he saattavat olla taloudellisen tuhon partaalla, koska heidän teollisuuteensa kohdistuu kovia vaikutuksia. Jos epäilet, vastaa ystävällisesti.

Saat lisätietoja joustavuudesta seuraamalla minua yhteyden muodostamisessa Linked In -sovelluksessa