Koronaviruksen huomaamaton uhka: Digitaalinen ylikuormitus

Yhteiskunnallisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin käsittely kriisin aikana.

** Virukselle antamani kommenttini ei koske välittömiä COVID-terveysongelmia, eikä se ole myöskään lyhyt tarkistuslista välttämättömistä asioista tänä tartunnan aikana.

Koska monille meistä on kehotettu pysymään kotona, omaksumaan karanteeni ja eristämään itsensä suojatoimenpiteenä, haluaisin käsitellä kemiallisia reaktioita, joita kehomme reagoivat näihin sanoihin.

”Eristäminen” ja “karanteeni” ovat pelon sanoja, ja olemmeko tietoisia vai ei, kehomme reagoivat pelottavilla kemikaaleilla verenkiertojemme kautta. Kun heräämme, vietämme päivämme ja kirjaudumme ulos yöllä, koemme pelkoa, joka virtaa verivirtajemme läpi.

* Pelko molekyyliyhdisteenä.

Tällä tiukalla kemiallisella reaktiolla ei ole vaikutusta vain biologiseen tilamme, vaan se vaikuttaa myös fyysiseen ja henkiseen tilaan. Kun kehomme reagoi pelkoon, adrenaliini alkaa pumppata. Olkapäämme kireässä, ja mielemme alkaa strategisesti suunnitella pelastussuunnitelmia. Yksi toisensa jälkeen. Pelon synnyttämä.

Emme voi hallita kehomme vastausta pelkosanoihin. Se on aivoistamme vapautettu automaattinen vastaus suojelemaan meitä havaituilta uhilta.

Mitä voimme tehdä, on:

  1. Hyväksy ja tunnusta aiheuttama pelko
  2. Huomaa kokeneet fyysiset vastaukset ja välittömät toimet, joita vastauksena otamme.
  3. Kunnioita ja puhu kaikille muille hetkessä ilmaantuville tunneille.

Kun olemme käsitelleet tätä pelkoa biologisesti, fyysisesti ja henkisesti, voimme alkaa kiinnittää huomioamme siihen vaikutuksiin, joita sillä on meille sosiaalisesti. Kauppojen, ravintoloiden, tapahtumien ja esitysten sulkeminen vaikuttaa seurusteluun ja vuorovaikutukseen.

Tätä ei pidä sivuuttaa. Ihmiset tarvitsevat sosiaalista vuorovaikutusta. Se on kriittinen hyvinvoinnillemme. Onneksi meillä on maailma, jolla on yhteydet maan reunasta toiseen.

Onko digitaalinen yhteys ihanteellinen? Ei, ei aina. Mutta onko se yhtä tärkeä nyt kuin koskaan? Joo.

Teknologian käyttö yhteydenpitoon ystäviin, rakkaimpiin, naapureihin ja yhteisöihimme on paitsi tärkeää, se on myös kustannustehokasta.

Mutta siellä on saalis.

Muista, että sosiaalinen media on sekä sosiaalisen vuorovaikutuksen että digitaalisen median koti. Huomaa, kuinka käytöksesi vaikuttaa sosiaaliseen ja henkiseen hyvinvointisi etenkin kriisiaikoina.

Yhteyden muodostaminen ystäviin ja rakkaisiin sosiaalisen median sivustoilla, kuten Facebook, maksaa sinulle enemmän kuin tiedät. Facebook on tunnistettu verkkosivustoksi, jonka algoritmi toimii pitämään huomiosi koukussa. Kuten monet muut sosiaalisen median sivustot, tämä algoritmi näyttää sinulle uutisia, ilmoituksia ja päivityksiä algoritmin valitsemista laskelmista, joiden on todistettu pitävän sinua näytössä pidempään.

Tässä on mielessä pidettävät vaarat.

  1. Kuinka paljon aikaa vietämme näytölle. Varsinkin kun suurin osa kuluttamastamme on pelon indusointia. (Katso edellä)
  2. Näytöllä vietetyt tunnit, onko tunteja laiminlyöty näytön ulkopuolella. Tämä sulkee yleensä pois yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeät hetket, perheen kanssa viettämisen, luonnon nauttimisen ja mielentilan palauttamisen (ts. Maadoittautuminen ja rauhan löytäminen)
  3. Tarjoamalla välitöntä tyytyväisyyttä, Facebook on suunniteltu stimuloimaan käyttäjiensä emotionaalista vastetta indusoimalla dopamiinia tykkäämisistä, kommentteista tai muista viesteistä ja osakkeista aiheutuvista sosiaalisista vuorovaikutuksista. Jos emme ole varovaisia, taipumuksemme kirjautua sisään Facebookiin ja “tarkistaa” tulee enemmän turvallisuustavasta tai dopamiiniriippuvuusmekanismista, niin se on yksinkertainen tehtävä.
  4. Häiriö työstä. Ei sanoa, että tämä olisi uusi ilmiö, mutta lisääntyneen aktiivisuuden vuoksi Facebookissa ja muissa sosiaalisen median sivustoissa meidät houkutellaan rikoksen tapahtumapaikalle, useammin ja enemmän shokki-arvolla. Tee itsellesi ja joukkueillesi suosikki, poista ongelmasovellukset puhelimestasi ja käytä tarvittaessa ajanhallintasovelluksia.

Ennenkaikkea…

5. Piirrä viiva sosiaalisen ja median välille. Monille meistä löytyy turvaa facebook-yhteisöissä, ryhmissä ja positiivisina osuuksina. Kiitos gd tästä. Näiden todellisen yhteyden välillä on kuitenkin mediapropagandan piilotettuja uhkia. Ole tietoinen vietetystä ajasta. Kuinka käytät sivustoa? Yhdistätkö sinä positiivisesti vai sallitko pelon tulva-aukkojen syyllistymisen napsautussyötteellä ja vinovälineillä?

Tämä hetki on tärkeämpi kuin koskaan aikaisemmin # rajatasapainon välillä aidon yhteyden ja kemiallisesti aiheutetun tyytyväisyyden välillä. Ihmisinä me kaikki koemme nämä haasteet. Suurimmalle osalle se näyttää olevan meidän käsistämme. Olen täällä kertoakseni kanssanne, että sinulla on kyky #voimaa tällä hetkellä.

Muista …

  • Ota askel taaksepäin
  • Käytä puhelinta
  • Tee luettelo rakkaista ja ystävistä ja soita heille
  • Ole vastuullinen
  • ja jaa vain mitä haluat nähdä maailmassa.

Rakkaudella, valolla ja tarkoituksella.

Sinun,

Alexa Eden

www.alexaeden.com