Tiede sinkin, kversetiinin ja muiden immuunijärjestelmän vahvistimien takana

Haastattelin Ben Greenfieldiä hänen viimeaikaisesta kokemuksestaan ​​koronaviruksen lyömisessä. Tässä on mitä olen oppinut.

Greenfield on johtava terveyskasvattaja, joka isännöi suosittua kuntosalia, ravitsemusta ja suorituskyvyn optimointia koskevaa podcastia. Hän on kirjoittanut uuden kirjan "Rajaton", kokoelman uusimmasta terveyden ja hyvinvoinnin tutkimuksesta.

Greenfield kertoi minulle saaneen viruksen äskettäisellä matkalla Kaakkois-Aasiaan. Hän väittää toipuneen viruksesta vain 3 päivässä.

Kuinka hän toipui niin nopeasti? Greenfield hyvittää hänen vahvan immuunijärjestelmänsä.

Luotamme immuunijärjestelmäämme toipumiseen kaikista virusinfektioista. Koronaviruksen saaneilla vanhemmilla ihmisillä on todennäköisemmin vakava, hengenvaarallinen sairaus, vaikka heidän terveytensä olisi hyvä. Asiantuntijat omistavat osan immuunijärjestelmän heikkenemisestä iän myötä.

Greenfield jakoi kolme olennaista osaa immuunijärjestelmää tehostavasta protokollista:

· Ravitsemus

· Lisäravinteet

· Uni ja elämäntapa

Nämä vinkit eivät auta estämään koronavirusinfektiota. Ne auttavat sinua tulemaan joustavammaksi, jos sait minkä tahansa tartunnan.

Ravitsemus

Sinkki on välttämätön terveelle immuunijärjestelmälle. Mikroravinne moduloi soluvälitteistä immuniteettia. Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, juustosta ja merenelävistä, ja se säätelee yli 300 entsyymin toimintaa.

Greenfield suosittelee sinkki-imeskelytablettien ottamista ensimmäisissä sairauden oireissa. Sinkki toimii häiritsemällä viruksen replikaatiota, joten sinulla on 2–3 päivää ennen kuin on liian myöhäistä käyttää sinkkiä. Koronaviruksen in vitro -tutkimukset osoittavat, että sinkki voi estää viruksen replikaation soluviljelmässä.

A-, C- ja D-vitamiinit ovat voimakkaita immuunijärjestelmää lisääviä aineita. A-vitamiini auttaa tekemään vasta-aineita, jotka neutraloivat infektioita aiheuttavat patogeenit. 500 mg C-vitamiinin ottamisen on osoitettu vähentävän vilustumisen kestoa ja vakavuutta.

D-vitamiinilisä voi auttaa suojaamaan akuuteilta hengitystieinfektioilta. Voit saada sen munista, kalasta ja maidosta. Tai voit mennä ulos - vie vain muutaman minuutin auringonvalon, jotta kehosi tuottaa tarpeeksi D-vitamiinia.

Muita yleisiä ruokia, joiden mainitaan immuunijärjestelmää lisäävistä ominaisuuksista, ovat inkivääri, sitrushedelmät, kurkuma, oreganoöljy ja luuliemi. Luuliemi sisältää arginiinia ja glysiiniä, aminohappoja, jotka ovat kriittisiä immuunitoiminnalle. Varmista, että käytät reseptiä, joka on valmistettu oikeista luista (joillakin pakattuilla tuotemerkeillä ei ole samoja ravintoaineita).

Huolehdi suoliston mikrobiomista. On arvioitu, että kolme neljäsosaa immuunijärjestelmästäsi sijaitsee suolistossa. Terve suolen bakteerien tukeminen on hieno tapa parantaa immuunijärjestelmääsi.

Mikrobiome todella rakastaa kuitua ja käyneitä ruokia: hapankaali, kimchi, jogurtti, kombucha. Hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siementen, jyvien ja papujen runsaan ruokavalion syöminen on hyvä tapa varmistaa terveellinen immuunijärjestelmä.

lisäravinteet

Greenfield hyvittää 3 lisäravintetta osana immuunijärjestelmää, joka auttoi häntä voittamaan COVID-19: n kversetiinin, oliivinlehtiuutteen ja otsonin.

Kversetiini on kasvipigmentti (tai flavonoidi), jota löytyy punaviinistä, vihreästä teestä ja marjoista. On osoittautunut onnistuneeksi Ebola- ja Zika-virusten hoidossa. Montrealin tutkijat odottavat hyväksyntää lääkkeen lähettämiseen Kiinaan, missä kliininen tutkimus testaa sen tehoa COVID-19: llä.

Greenfield hyödyntää yrttejä, kuten echinacea, oliivinlehtiuutetta ja Oreganon öljyä. Nämä ovat jo pitkään olleet osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM).

Echinacean käytön on osoitettu vähentävän yleisen kylmän tulehduksen todennäköisyyttä. Se vahvistaa immuunijärjestelmää stimuloimalla T-solujen, makrofagien ja muiden luonnollisten immuuniyhdisteiden tuotantoa veressä.

Greenfield myöntää otsoniterapian nopeuttavan paranemistaan. Otsoniterapiaa ei suhteellisen tunneta Yhdysvalloissa, mutta sitä käytetään laajasti muissa maissa infektioiden torjumiseksi. Nebulisaattorilla toimitettu se voi auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää ja hoitamaan virusinfektioita.

Etelä-Korea ilmoitti äskettäin hoitaneensa koronaviruspotilaita menestyksekkäästi otsonia käyttämällä. LA: n klinikat, kuten NEXT | HEALTH, ovat alkaneet tarjota otsoniterapiaa immuunijärjestelmän tehostajana. Sen merkitystä immuunitoiminnan stimuloinnissa tarvitaan lisää tutkimusta, mutta se voi olla tehokas hoito.

Lifestyle

Liikunta on avain terveelle immuunitoiminnalle. Sinun tulisi harjoittaa matalan tason fyysistä toimintaa joka päivä. Vaikka se olisi vain helppo kävely auringonpaisteessa. Liike pitää imusnestettä kiertämässä kehossa. Se lisää verenvirtausta ja liikuttaa valkosoluja, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee etsiä ja tuhota haitallisia bakteereja muissa kehon osissa.

Toinen liikunnan hyöty on, että se vähentää stressiä. Kehosi tekee paremman työn torjuessaan sairauksia, kun se ei ole stressiä. Paras tapa hallita stressiä on meditaatio, hallittu hengitys tai keskustelu terapeutin kanssa.

Hengitysteitse voit rentoutua ja vähentää stressiä. Tupla-nenän sisäänhengitys, jota seuraa pitkä 3-kertainen toistuva uloshengitys, on yksinkertainen tapa tasapainottaa keuhkojen hapen ja hiilidioksidin suhdetta ja edistää rauhallisuutta. Greenfield suosittelee vaihtoehtoista sieraimien hengitystä (joka on tuttu kundalini-joogaharjoittajille) hyvänä tapana hallita stressiä. Tämäntyyppinen hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä edistää lepoa ja rentoutumista.

Uni: Unen kestolla ja unen laadulla on suora vaikutus immuunijärjestelmääsi. Yhdessä viime vuonna tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että unen puute heikensivät T-solujen, nimeltään lymfosyyttityypin, tautien torjuntakykyä.

Pysy normaalin nukkumaanmenoajan ja herätysaikataulun mukaisesti. Harjoittele hyvää unihygieniaa: Vältä sinistä valoa näytöiltä, ​​yö syömistä ja liikuntaa heti ennen nukkumaanmenoa. Greenfield ehdottaa kylmän suihkun ottamista ennen nukkumaanmenoa unen laadun parantamiseksi. Kuuma ja kylmä altistuminen auttavat stimuloimaan immuunijärjestelmää. Greenfield suosittelee kuumien / kylmien suihkujen vaihtoa, jotka vaihtuvat kuumana (10 sekuntia) ja kylmänä (20 sekuntia).

Greenfieldin kirjassa on yksityiskohtainen 45-sivuinen luku, joka sisältää lisätietoja immuunivasteesta.

Muista: Mikään näistä vinkistä ei ole ihonhoito. Ne eivät suojaa sinua koronavirukselta. Parhaimmillaan he auttavat sinua torjumaan sen nopeasti. Meidän kaikkien tulisi keskittyä tärkeimpiin terveyssuosituksiin: Sosiaalinen etäisyys. Hyvän hygienian harjoittelu.

Toivotan teille kaikille terveyttä ja onnea!

[Tärkeä huomautus: En ole lääkäri. Mitään näistä ei pidä tulkita väärin lääketieteellisiksi ohjeiksi. Näitä vinkkejä on pidettävä ennaltaehkäisevinä.]