Hyökkää koronavirus: odottamaton, voimakas loukkaus

Kuva David Clode

Kirjoittaessani, istuessani pöydälleni, tiedän villisti, että me kaikki istumme eri kaupungeissa ympäri maailmaa, ja meillä on erilaiset näkökulmat ja erilainen pelon taso viimeisimmän maailmanlaajuisen pandemian, Coronaviruksen, suhteen.

Paljon roikkuu tasapainossa, kun työmatkat ja konferenssit peruutetaan, markkinat vaihtelevat, työntekijöitä ja opiskelijoita kehotetaan pysymään kotona ja kaupungit harkitsevat jopa sulkemista; Totta puhuen, epävakaus voi loppua nopeasti, vai ei.

Pelottava ei ole välttämättä itse virus, koska se on monella tapaa tarttuvaa flunssaan, mutta mikä maapallolla on innokas otteessa, on tuntematon ja siitä aiheutuva epävakaus.

Seurauksena on, että limbiset järjestelmät (lento / lento / jäätyminen) alkavat vaihdelle, aikovat suojautua. Se on siellä hyvästä syystä, mutta kun avulias matkustaja ei enää osoita kuoppia tai yhdistyviä kaistoja, mutta tarttuu aggressiivisesti ohjauspyörään, hyvin, se on resepti tuhoisalle kasaan valtioiden väliselle alueelle. Loppujen lopuksi ei ole vain sinun autoasi, jota et hallitse, vaan se on tuhansia muita kuljettajia tiellä, jotka kokevat saman asian.

Joten mitä me teemme?

Periaatteessa meidän on pysyttävä rauhallisena. Siirryn "miten", mutta valaistaan ​​joitain kriittisiä syitä, joista et ehkä ole tietoinen.

Riippumatta siitä, tuleeko tämä virus sinulle, jatkuva stressi lievittää kehoa. Stressi, jonka jotkut asiantuntijat ovat vastuussa jopa 90%: iin sairauksista ja sairauksista, tulvavat kehon hormonien kanssa liiallisen stressaantuneen tilan aikana. Seurauksena valkosolut vähenevät ja infektioiden määrä kasvaa.

Jos kulutamme energiamme ja keskittymisemme stressitekijöihin luovien ratkaisujen sijasta, heikentämme tehokkaasti kehomme kykyä taistella. JA me kaikki tiedämme, mitä tapahtuu urheilujoukkueille, jotka viettävät tyhjentäviä pelejä pysymällä pelkästään puolustuksessa rikoksen sijaan: Ei ole todennäköistä, että he voittavat mestaruuden.

Pelko estää myös kykyämme ajatella selkeästi ratkaisukeskeisesti, mitä tarvitsemme eniten arvaamattomuuden aikoina. Kun neurotieteilijä Bruce Perry kouluttaa, ”pelko tuhoaa kyvyn oppia”. Se tuhoaa kykymme oppia ja kykymme todella huolehtia itsestämme ja viime kädessä kykymmemme innovoida.

Niin. Stressi vähemmän.

Miten? Yksinkertainen - mutta ei välttämättä helppo (siksi sinun pitäisi aloittaa nyt).

Lisäksi tällä nerokkaalla vastalääkkeellä on etuja, jotka ylittävät selvästi stressitasoa alentavan. Tutkimukset osoittavat, että se lisää aivokuoren paksuutta ja harmaata ainetta, mikä auttaa parantamaan muistia, oppimista ja viime kädessä älyä.

Se auttaa unessa, alentaa masennusta, ahdistusta, parantaa keskittymiskykyä ja auttaa myös yleistä tyytyväisyyttä, jota voimme varmasti kaikki käyttää nyt.

Jos et ole vielä arvannut, radikaali huume on Meditaatio.

Meditaatio ei ole vain villitys, ja se leviää hyvästä syystä tutkimus- ja tutkimusmäärillä varmuuskopioidakseen halutut ”sivuvaikutukset”.

Kriittisin sivuvaikutus tällä hetkellä? Meditaatio lisää immuunijärjestelmää lisäämällä T-solujen ja vasta-aineiden tuotantoa ja aktivoi aivojen alueita, jotka stimuloivat immuunijärjestelmääsi.

Lisäksi Meditaatio alentaa kehon tulehdusta rauhoittaen mieltämme ja melko hullua chitter-chutter, joka saa meidät paitsi ajattelemaan pahimpia tapauksia, myös elämään ne ikään kuin ne tapahtuisivat nyt. Meditaation avulla voimme astua pois spiraalista ja takaisin siihen, mikä on todellista, nyt.

Kuten Michael Singer väistämättä toteaa, ”et ole mielen ääni. Olet vain kuuleva sen. ”

Olet vain se, joka kuulee kaikki hullu puhetta. Mitä enemmän meditoimme, sitä kykenevämmät tunnistamme, kun maaninen matkustajamme on ottanut huutaa, huutaen kiihkeästi, koska se syyttää kaikkia muita kuljettajia, kun taas heiluttaa kaikilla kaistoilla.

Mitä tapahtuu, haluammeko elää häiriöiden, stressin ja masennuksen tilassa, koska meillä ei ole pääsyä niin paljon, että olemme tottuneet, tai haluammeko sen sijaan ajatella, siitä mitä voimme luoda edessämme olevan kanssa?

Jos et ole aloittanut meditaatioharjoittelua, aloita nyt. * Kolme minuuttia päivässä voi muuttaa maailmaa.

Ei viikossa, ei kuukaudessa, kun pelkosi ja ahdistuksenne ovat katon läpi, mutta nyt.

  • Jos tarvitset "mistä" tai "kuinka aloittaa", harkitse Insight Timerin (suosikkini), Headspace, Calm tai Breethen uskomattomia sovelluksia. Rakastan erityisesti Tara Brachia, Davidjia tai Jason Stephensonia, jotka löydät Insight Timeristä. Ota rohkeasti minuun yhteyttä saadaksesi lisää vinkkejä tai oppaita "miten"!