Oletko valmis siihen, mitä tulee Coronavirus-maailmaan? (Osa 2)

Mitä voit tehdä

Tämä on osa 2 neljästä osasta, jotka käsittelevät tiesi läpi uuden Coronavirus-maailman:

  • Osa 1: Uusi todellisuus tänään (kovat tosiasiat)
  • Osa 2: Kuinka sinun pitäisi vastata? (Mitä voit tehdä)
  • Osa 3: Milloin se paranee? (Ei vakavasti, milloin se paranee?)
  • Osa 4: Minkälainen postkoronavirusmaailmamme voi näyttää (Optimistinen osa)

Osa 2: Kuinka sinun pitäisi vastata?

Viimeisessä viestissä tarkastelin sitä, miltä uusi todellisuutemme näyttää koronavirusmaailmassa. Toivottavasti se tarkoittaa, että olet suojassa paikoillasi ja etsit pitkää matkaa.

Asiat näyttävät kauhistuttavalta ja tilanne huononee edelleen, ennen kuin paranee. Muutos on vaikeaa, etenkin äkillinen muutos dynaamisessa, epävarmassa ajassa. Kuinka sinun pitäisi vastata?

Mielenterveys.

Mitä tämä tarkoittaa? Maailmamme on muuttunut dramaattisesti viime viikkojen aikana. Niin pitäisi myös mielesi.

  • Kuvitelkaa, mitä asioiden paheneminen tarkoittaa; tapausten määrä ja kuolemat kiihtyvät päivittäin seuraavien 4–8 viikon ajan. Anna sen uppoaa sisään.
  • Sadat tuhannet amerikkalaiset voivat kuolla (CDC: n pahin tapausmalli ennustaa 1,7 miljoonaa kuolemaa) (NYTimes), mikä tarkoittaa, että sinä tai tuntemasi henkilö voi kadottaa ystäväsi tai rakkaasi. Yksi perhe New Yorkissa menetti 4 jäsentä (CNN).
  • Jos Italia on merkki, et välttämättä tarvitse sanoa hyvästit kadonneille rakkaillesi (Reuters). Seattle kielsi vain hautajaiset (USNews).
  • Valmistaudu henkisesti pitkälle matkalle: Arvioi, mitä tilanne tarkoittaa mielenterveydellesi, perheellesi ja miten käytät itseäsi. Mitä nopeammin hyväksyt tilanteen, sitä nopeammin voit ryhtyä toimenpiteisiin valmistautuaksesi henkisesti selviytymään sen kautta. Siellä on loppupeli, jossa asiat alkavat parantua. Mutta olemme silti tietä siitä.
  • Hyväksy "piiritys mentaliteetti": Tämä on yksi, joka ennakoi, että todellisuus on tiukempi kuin ilmoitetut tilastot, mutta on sietokyky jatkuvan huolestuttavan tiedon hyökkäyksille. Hallituksen kansanterveysalan toimet ovat jääneet jatkuvasti kriisin vakavuuden taakse. Tiedämme, että asiat ovat huonompia kuin raportit, koska testausinfrastruktuuri on ollut niin huono (Wall Street Journal). Harvard arvioi, että tosiasiallinen tapausluku voi olla 50-kertaisesti vahvistettu tapausluku, joka ilmoitetaan (Harvardin esitys, dio 20). Ja yleinen järjestys ei ole kiinni. Jos tilaasi ei ole vielä suljettu, sinun pitäisi odottaa olevan pian. Toivottavasti olet jo sosiaalisesti kaukana.
  • Löydä rutiini: Paras tapa hallita mieltäsi pitkään ennakoimattomuuden ajan on ottaa hallinta missä voit. Vain koska et mene työpaikalle, aloita tai jatka normaalia päivittäistä rutiinia, kuten suihkussa ja pukeutumista aamulla.
  • Vahvista ongelmanratkaisu mentaliteetti: Ratkaise ongelmat, jotka kohtaavat suoraan sinua - älä häiritse ratkaisemattomia ongelmia. Päivän ongelmien korjaaminen vie sinut seuraavaan.
  • Odottaa maratonia, josta maalilinja voidaan työntää pois. Voimme olla pitkään… 12–18 kuukautta tai kunnes rokote voidaan tuottaa (arviot CDC: stä ovat 18 kuukautta). Säästä energiaasi missä voit ja harjoita itsehoitoa. Anna ympärilläsi olevien ihmisten jakaa stressiä, mutta työskentele aktiivisesti stressin imeytymistä vastaan.

Jäädä kotiin.

Käyrän tasoittamisesta (Washington Post) on kirjoitettu tarpeeksi, jotta terveysinfrastruktuuriin jo kohdistuvien tapausten murskaus voidaan lievittää. Kansalaisvelvollisuus ei ole koskaan ollut näin helppoa: pysy vain kotona.

  • Ei soittopäivityksiä, ei syntymäpäivää, ei 1: 1.
  • Hyväksy, että lyhytaikainen uhraus on yhteiskunnallisesti lyhin tie viruksen leviämisen hillitsemiseen ja suojaamaan itseäsi ja perhettäsi tartunnalta ja levittämään sitä muille.
  • Pysy joustavana houkutuksiksi antaa periksi ja hiipiä pienessä vierailussa. Pysy vain kotona.

Valmista kotisi.

Elämämme loppuvuodelle 2020 tulee olemaan hyvin erilainen kuin aiemmat vuodet.

  • Tilasi: Tee muutoksia kotitilasi, jotta laajennettu direktiivi jää kotona. Tämä on uusi todellisuus. Pitkäaikaiset tukahduttamistoimenpiteet, kuten sosiaalinen etäisyys ja turvakoti, voivat olla 3–6 kuukautta tai 12–18 kuukautta. Vaihtoehtoisesti toimenpiteet voidaan kumota ja soveltaa uudelleen vastauksena myöhempään puhkeamiseen. Älä odota lyhyttä resoluutiota.
  • Ruoka ja perustarvikkeet: Älä odota seuraavana päivänä ensisijaista toimitusta tai jokaista tavaraa saatavana päivittäistavarakaupasta. Onneksi välttämättömien elintarvikkeiden hankintamme ovat ehjät (NYTimes), vaikka toimitusketjut pyrkivät reitittämään ravintoloille tarkoitettuja tavaroita myymälöille, vaikka kaupat kärsivätkin kysynnän purkamisesta ja päivittäistavarakaupan hyllyistä, joita on vaikea pitää täydellisinä, ruoka ja perustiedot toimitetaan. Älä säilytä esineitä.
  • Älä anna vartijaasi alas, kun lähdet kotoa ruokia varten: Etäytä itsesi muista. Käytä naamaria. Vedä vaatteet ja kengät, kun palaat kotiin ja pese kädet säännöllisesti. Harkitse uusien esineiden pyyhkimistä kotiisi.
  • Fyysinen terveytesi: Löydä tapoja liikuntaan joko kotona tai ulkona. Ulkona käveleminen tai juokseminen on ok, kunhan pidät kuuden metrin etäisyyden kotitalouden ulkopuolella olevista. (NYTimes)

Valmista yhteisösi ja perheesi.

Kirjaudu sisään ja yritä tukea (turvallisesti) haavoittuvia yhteisössäsi. Koe vaatii harkittuja toimenpiteitä haavoittuvien (sairaiden ja vanhusten) suojelemiseksi infektiolta. Mutta ilman apua joutuvat yrittämään itse suorittaa peruskysymykset, vaarassaan entisestään terveytensä.

Yritä muuttaa epäilijöiden mieltä, varsinkin jos olet sukulainen

Tee se rakkauden paikasta. Se ei ole turhaa; muista, tartunnan saaneen henkilön odotetaan tartuttavan kaksi muuta ihmistä ennen oireiden osoittamista. Käyttäytymismuutos säästää ihmishenkiä, jos se estää jotakuta sairastumasta ja menemästä yli tilaamalle sairaalalle.

Valmistaudu työpaikkojen menetyksiin yhteisössä.

Työttömyys lisääntyy (NYTimes). Tulevat talouden elvytyspaketit saattavat tarjota jonkin verran vaimennusta, tappiot ovat jo muotoutumassa.

  • Ole empattisia työpaikkansa menettäjille, jos sinulla on onneksi et ole kokenut omaa menetystäsi. Nämä vaikutukset eivät ole heidän syytä.
  • Sosiaaliturvaverkot ovat järkyttäviä ja vaihtelevia Yhdysvaltojen välillä. Tukea toisiaan, kun näitä verkkoja ei ole tai ne auttavat tarpeeksi.

Kouluta itsesi siitä, mitä tehdä, jos sinä tai tuntemasi henkilö alkaa näyttää oireita.

Koska terveydenhuollon infrastruktuuri on hukkua, lääkäriin meneminen ei ole ensimmäinen askel. Aloita soittamalla palveluntarjoajallesi ja kysymällä ohjeita. STAT: lla on muita hyödyllisiä vinkkejä valmistautumiseen, mukaan lukien itsearviointityökalu.

Valmistaudu rasismiin.

Lukuisat huhut yrittävät syyttää koronavirusta kiinalaiseen kulttuuriin, kiinalaiseen elämäntapaan tai yleisesti Kiinaan, mukaan lukien Yhdysvaltojen presidentin yritykset viitata siihen "kiinalaiseen virukseen" sen sijaan, että sen oikea nimi olisi koronavirus. Kutsu nämä ihmiset lujasti. Virukset ylittävät rajat ja eivät ole uskollisia yhdellekään maalle. Pysy turvassa aasialaisia ​​(New Yorkeria) vastaan ​​suunnattujen viharikosten ilmoittamisen perusteella. Mutta opi kuinka voit olla liittolainen (HuffPost).

Jos olet yksin ja suojaat yksin, etsi sosiaalista yhteyttä.

Lukitusten kesto voi kulua mielessäsi; ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia. Ohita puhelut ja siirry suoraan videopuheluihin. Pyrkivät tavoittamaan säännöllisesti ystävien ja perheen kanssa, jotka tunnet yksin. Tämä on pitkä räjähdys.

Etsi iloa.

Kun vietät enemmän aikaa yhteistyössä läheisten läheisten kanssa, etsi puhtaamman ilon yksinkertaisempia muotoja, jotka olet saattanut unohtaa vanhan maailman päivittäisessä kiireessä. Ehkä sen pitäminen hiukan tiukempana rakkaalle yöllä tai ruoanlaitto jotain uutta ja arvostaa saavutusta. Viljele rakkautta ja arvostusta toisianne kohtaan, etenkin läheisillesi.

Osassa 3 minä (yritän) tutkia, milloin ja miten asiat paranevat ...

Kiitos Lin Yangille oivalluksistaan ​​ja panoksestaan ​​tämän luettelon kehittämisessä.