Huomautus: Ennaltaehkäisevät toimenpiteet COVID-19-viruksen tartunnan välttämiseksi

Kuva: CDC Unsplashissa

Saatuaan useita keskusteluja valtioiden ystävien kanssa paniikin keskellä, jota monilla ihmisillä on tällä hetkellä, olen päättänyt kirjoittaa muistion - eräänlainen logiikkaani, kun yritin estää perhettäni tekemästä COVID- 19 virusta puhkeamisen jälkeen tammikuussa täällä Taiwanissa. Huomaa, että on suositeltavaa tarkistaa tämän muistion väitteet ja käytännöt luotettavien lähteiden avulla (ts. Hallituksen CDC-artikkelit, lääketieteellisten laitosten lausunnot ja lääketieteen alalla työskentelevät ammattilaiset), mitä olen jatkuvasti tehnyt kouluttaa itseäni ja päivittää tietoni viruksesta ja pandemiasta.

Ensinnäkin on täysin luonnollista olla paniikkitilassa tällä hetkellä etenkin niille teistä, jotka ovat hankkineet jonkin verran tietoa viruksesta, mutta eivät riitä maalaamaan suurempaa ja selkeämpää kuvaa tapahtumasta ja riskeistä mukana olevat tekijät. Olin sellaisessa tilassa kahden ensimmäisen viikon kuluttua siitä, kun muutama ensimmäinen tapaus vahvistettiin täällä Taiwanissa, tammikuun puolivälissä. Hyvä uutinen on, että noin kahden ensimmäisen viikon kuluttua alat ymmärtää paremmin tilannetta ja opit välttämään tiettyjä toimintoja, joilla on suuremmat riskit viruksen leviämisessä, ja stressi ja paniikkitila alkavat laskea. Joten aloitetaan peruskysymyksillä:

I. Kuinka ihmiset tarttuvat virukseen?

Tosiasia # 1: Läheisen vuorovaikutuksen kautta viruksen saaneen henkilön kanssa (vaikka heillä ei olisi oireita tuolloin).

Oman otteeni: Tämä on hankala, etenkin alkuviikkoina, kun paikallisissa tapauksissa on nousua. Periaatteessa jokainen voi olla viruksen kantaja, jopa sinä itse, tietämättä sitä. Tässä Taiwanissa käytyjen tapausten mukaan, joihin kuului kauhistuttava tapahtuma, kun mahdolliset viruksen kantajat astuivat risteilyaluksesta ja vierailivat turistinähtävyyksissä saaren pohjoisosassa, tiedämme nyt, että suurin riski tarttua virukseen on "tiivis kohtaaminen" potentiaalisen kantajan kanssa, mikä tarkoittaa vuorovaikutusta kyseisen henkilön kanssa pitkään (keskimäärin 10 minuuttia) suhteellisen suljetussa tilassa (ajattele takseja, lentokoneita, huoneesi, syöminen samassa pöydässä). Suurimpaan osaan täällä levinneistä tapauksista kuuluivat samassa talossa asuneet perheenjäsenet tai henkilö, joka vieraili sairaalla sukulaisella ilman perussuojaimia (eli kasvonaamaria ja käsineitä). Toisessa erityisen huolimattomassa tapauksessa useat sairaalahoidon henkilöt, perheenjäsenet ja potilaat samassa sairaalahuoneessa kuin COVID-19-potilas (joka diagnosoitiin hieman myöhässä) saivat tartunnan, kun taas muut samassa kerroksessa, jotka eivät olleet suoraan yhteydessä säästyi. Tämä osoittaa, että viruksen leviämiseksi onnistuneesti uuteen isäntään tarvitaan tietty määrä virusta (tai kuten haluan sanoa - korkeampi konsentraatio) tunkeutuakseen potentiaalisen isännän vartaloon. Jos luvut ovat liian pieniä, immuunijärjestelmämme reagoi ne ensin ennen kuin pystyy tartuttamaan kehon. Siksi tapaukset taksinkuljettajan ja matkustajan välillä, tapaukset, jotka levisivät läheisten perheenjäsenten keskuudessa, ja todennäköisimmin monet tapaukset, joiden uskottiin viruksen saaneen lentokoneissa.

Toimenpiteet: Tein vastauksena tähän tosiseikkaan, että rajoitin vuorovaikutusta periaatteessa kenen tahansa (vaimoni ja lapseni lisäksi) puhkeamisen varhaisvaiheissa, kun en pystynyt arvioimaan, kenellä oli korkeampi viruskannan riski. Tähän kuului läheisiä ystäviä ja etenkin vanhempani, joilla on suurempi riski saada vakavia oireita, jos he saivat viruksen. Tuona aikana, jos jouduin olemaan tekemisissä vuorovaikutuksen kanssa jonkun kanssa, esimerkiksi menemään ruokakauppaan ostamaan tarvikkeita, pitäisin etäisyyden vähintään 2 metriä (noin 6 jalkaa) ja minimoin kosketusajan. Taudin puhkeamisen alkuvaiheen jälkeen, kun Taiwanin CDC: n tilanne oli selkeästi parempi (he tekivät huomattavan suuren työn) ja pystyimme laskemaan tapaamiemme ihmisten riskin, voimme jatkaa osittain uudelleen joitain taas sosiaalisia vuorovaikutuksia lukuun ottamatta suurempiin tapahtumiin osallistumista (niihin liittyviä riskejä on vaikeampi hallita, kuten voidaan nähdä monissa tapauksissa tapausten leviämisestä suuriin tapahtumiin ympäri maailmaa Kiinasta, Japanista, Koreasta ja Italiasta). Erityinen huomautus, jonka haluaisin kirjoittaa muistiin - monissa tapauksissa olen tuntenut erilaista sosiaalista painostusta, kun minua on pyydetty osallistumaan päivällisille, ryhmäkokouksiin tai edes lounastamaan yhdessä työssä. Pitäisikö sinun välttää näitä vuorovaikutuksia? Lyhyt vastaus alkuvaiheessa, kun riskejä on vaikea arvioida -KYLLÄ. Miten? Olen aina käyttänyt tekosyytä, että lapseni on sairas ja en ole halunnut välittää mitään sairauksia kenellekään, etenkin tällaisina aikoina. Toimii joka kerta. Olet erittäin tervetullut.

Fakta 2: koskettamalla yleistä paikkaa tai esinettä, jota viruksen kantaja on aikaisemmin koskettanut. Ja sitten koskettamalla omaasi kasvosi.

Oman otteeni: Tämä on se, joka käytännössä aiheutti minusta osittain henkisen hajoamisen. Mahdolliset siirtoreitit olivat rajattomat. Entä päivittäistavarakaupasta ostetut tuotteet, verkossa ostetut tavarat? Entä koululaukku, jonka lapseni toi kouluun ja takaisin? Käteisellä, jonka kirjaimellisesti kaikki ovat käsitellyt ja joka on minun lompakossani? Jälleen kerran kysymys on siitä, kuinka loogisesti minimoida riskit, joten on tärkeätä tietää, mitkä tietyt kohteet ja toimenpiteet aiheuttavat riskejä. Päivittäistavarakaupasta ostetut tavarat? Jos kassalla on merkkejä tietyistä oireista, luultavasti haluat puhdistaa tuotteen kotiin saapuessasi. Kun taas pakkaat esineen ja keitit sen, virus (jos sitä olisi ensin) ei enää aiheuta uhkia. Sinun olisi silloin pestävä vain kätensä heitettäessäsi paketti tai kääre roskakoriin ja ennen kuin aloitat ruoanlaiton tai syömisen. Periaatteessa se on mitä meitä kehotetaan tekemään jokaisesta taudista. Ja jos ostit tavaroita verkossa, jotka toimitettiin taloon? Ainoa mahdollinen huolenaihe olisi toimittaja, joka käsitteli pakettia ennen sen saapumista taloon. Viruksilla on tapana kuolla 3–5 päivässä (japanilaisen tutkimuksen mukaan niille teistä, jotka ovat erittäin vainoharhaisia, pisin on 9 päivää) jopa ihanteellisessa ympäristössä elävän isännän ulkopuolella. Tämä tarkoittaa sitä, että suurin osa pakkauksen sisältämistä tuotteista on todennäköisesti virusvapaita heidän saapuessaan paikoilleen. Mutta kuten mainitsin tosiasia nro 1 -tapahtumassani, immuunijärjestelmämme pystyy torjumaan pienemmän määrän viruksia, vaikka ne pääsisivät järjestelmäämme. Joten jos olet vainoharhaisella puolella, suurin riski saada virusta tosiasian # 2 kautta on todennäköisesti asunnosi hissipainikkeet ja päivittäistavara- ja toimitustuotteet. Jotkut ihmiset ehdottavat desinfioivan kenkäsi pohjan, kun saavut kotiin, mutta minun mielestäni se ei välttämättä ole välttämätöntä, ellet ole Wuhan-tason tilanteessa.

Toimenpiteet: Joten tein vähentääkseni tästä tosiasiasta johtuvaa valtavaa ahdistustani, että pesein käteni (saippualla 20 sekunnin ajan) aina koskettaessani talon ulkopuolelta hankittuja tavaroita (joita kutsun puoliksi desinfioiduksi vyöhykkeeksi), sekä heti kun palaan kotiin, heti kun irrotan turkini ja housuni sen jälkeen kun olen erityisen vaarallisessa ympäristössä, ennen ruoan valmistamista ja ennen syömistä. Ja mitä teen takkiini ja housuihini sen jälkeen kun otan ne pois? Ne joko menevät suoraan pesukoneeseen tai ripustan heidät auringossa (Aurinko on paras ystäväsi, alkoholin ja käsien puhdistusaineiden lisäksi. 30 minuutin auringonvalo tappaa käytännössä kaikki virukset). Haluan myös käyttää kudosta tai paperipalaa painaaksesi hissipainikkeita ja hävittääkseni sen nopeasti myöhemmin. Ja minä ottaisin kengätni ja muuttuisin tossiksi ennen taloon saapumista (tarvitset jonkin verran harjoittelua tälle suurimman turvallisuuden takaamiseksi). Jotta se olisi lyhyt, vältä suoraa kosketusta korkean riskin pintoihin, joilla voi olla virus, ja pese aina kädet huolellisesti saippualla sen jälkeen, kun olet koskettanut korkean riskin kohteita, varsinkin ennen kuin syöt tai kosketat kasvosi (mitä me tiedostamatta teemme niin muutama sata kertaa päivässä.

II. Onko kasvonaamiosta hyödyllistä?

Fakta 3: Kasvonaamarit (kirurgiset tai lääketieteelliset) kykenevät pitämään vain noin 80% viruksista, jotka laskeutuvat nenään ja suuhun, johtuen läheisistä yhteyksistä viruksen kantajaan. Lääketieteellisen henkilökunnan käyttämät N-95-hengitysmaskit pystyvät pitämään pois 95% viruksista. Ne ovat hyödyllisiä vain silloin, kun olet tilanteissa, joissa olet vuorovaikutuksessa kasvokkain korkean riskin henkilöiden kanssa.

Oman otteeni: Monet lääketieteen ammattilaiset, joiden kanssa olen puhunut, ovat yhtä mieltä siitä, että naamio on hyödyllinen vain riskialttiissa kohtaamisissa potentiaalisesti sairaan kanssa. Jos olet riittävän fiksu rajoittaaksesi sosiaalista vuorovaikutustasi taudin leviämisen varhaisessa vaiheessa, naamarit ovat vähemmän tärkeitä kuin muista pestä kädet. Myös lääketieteen ammattilaiset ovat varoittaneet, että naamion käyttäminen voi antaa sinulle väärän turvatunteen, jonka olen havainnut monissa tapauksissa. Ihmisillä on taipumus vapauttaa vartijansa kiinnittäessään huomiota riskeihin, kun heillä on naamio päällä. Kokemukseni mukaan maski auttaa kuitenkin estämään toisinaan tahattomia kasvot koskettavia toimia, vaikka se ei olisi lääketieteellistä tai kirurgista naamaria. Ja jos olet erityisen tietoinen tilanteesta, naamarista tulee usein muistutus olla valpas ja erityisen varovainen ympärilläsi olevista riskeistä.

Toimenpiteet: Minulla oli onni saada kirurgisten naamioiden rengas maata ympärille, kun paniikki iski Taiwanin joukkoja tammikuun puolivälissä. Olen varannut heidät erityisen riskialttiisiin tilanteisiin, kuten sairaalan käymiseen tai vuorovaikutukseen ihmisryhmän kanssa suljetussa huoneessa (jota ei jostain syystä voitu lykätä tai pitää verkossa). Helmikuun alkupuolella poikani sairastui tavanomaisesta influenssaviruksesta ja joutui olemaan sairaalassa viikon ajan. Käytimme yli puolet stashista sen viikon aikana ... Joka tapauksessa ostin myöhemmin joitain ei-kirurgisia naamioita käytettäväksi tilanteissa, kuten nopeiden pysähdysten tekeminen ruokakaupassa tai paikallisessa apteekissa. Muistaen kuitenkin aina, että pidin 6 jalan etäisyyden kenestä tahansa läheisyydestä minä ja muistamme aina desinfioida itseni kotiin saapuessani ottamalla kengät pois, vaihtamalla vaatteeni ja mikä tärkeintä pesemällä käteni. Älä myöskään kosketa naamion ulkopintaa (joka on yleensä värillinen puoli), koska se voi olla likainen, ja käytä maskin ottamista päälle ja pois, jotta minimoit altistumisen bakteereille ja viruksille.

III. Onko sinulla muita ehdotuksia?

Tosiasia # 4: Immuunijärjestelmäsi on edelleen tärkein puolustuslinja viruksia vastaan. Paras tapa parantaa immuunijärjestelmääsi on saada riittävästi nukkumista.

Oman otteeni: Jotkut ihmiset ovat kysyneet vitamiinien tai lisäravinteiden ottamisesta, ja jotkut lääketieteen ammattilaiset ovat tehneet videoita, joissa puhutaan mahdollisista hyödyllisistä vitamiineista, jotka yhdistän kommentteihin. Mutta tosissani, parasta mitä sinun pitäisi tehdä on saada riittävästi korkealaatuista unta. Jotkut tutkimukset unesta ja sen vaikutuksesta immuunijärjestelmäämme paljastavat, että voisit lisätä immuunijärjestelmäsi voimakkuutta jopa 70 prosentilla hyvän unen jälkeen, mikä on erityisen hyödyllistä torjuttaessa viruksia, jotka yrittävät saastuta kehosi. Ilmeisesti stressi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut, varsinkin jos stressit ovat helposti kuten minä, mutta riittävä itseoppiminen laillisista tietolähteistä auttaa tässä, kun ymmärrät enemmän COVID-19: stä ja mahdollisista riskitekijöistä ympärilläsi.

Toimenpiteeni: Koulutin itseäni käyttämällä laillisia tietolähteitä COVID-19: stä. Side note - Päätin välttää aktiivisesti salaliitoteorioita, koska ne vain aiheuttivat enemmän ahdistusta. Lisäksi väärätiedot aiheuttavat vain enemmän haittaa, kun yrität arvioida todellista tilannetta. Jos olet tehnyt ja oppinut kaiken, olen aika varma viikolla tai kahdella, voit nukkua hyvin ja tuntea olevani vähemmän ahdistunut.

IV. Bonuskysymys: Pitäisikö minun varastoida tarvikkeita? Jos on, kuinka paljon?

Oman otteeni: Tämä on myös vaikea käsitellä, pääasiassa siksi, että se on sekoitus siihen, kuinka hallituksesi käsittelee puhkeamista ja henkilökohtaista turvatunnetta. Ensinnäkin täällä Taiwanissa puhjenneen taudinpurkauksen aikaisemmissa vaiheissa tiesimme, että suurin osa tehtaista suljettiin Kiinassa ilman näkyvää uudelleenkäyttöpäivää. Tämä tarkoitti, että tietyt tuotteet tai tiettyjen Kiinassa valmistettujen tuotteiden ainesosat olisivat lopulta riittämättömiä tarvikkeita. Yhdysvalloille, jotka luottavat päivittäisiin perustarvikkeisiin suuresti Kiinaan, se ei ole hyvä merkki. Mutta sitten tilanteet ovat jälleen muuttuneet, nyt kun taudin leviäminen on hidastumassa Kiinassa ja monet tehtaat ovat jälleen toiminnassa. Tämä logiikka koskee myös paikallisia tuotteita, joita ostaisit päivittäistavaroissa. Virus ei välttämättä vaikuta useimpiin elintarvikkeisiin, etenkään paikallisesti kasvatettuihin elintarvikkeisiin (suurin osa viljelystä tapahtuu maaseudulla ja virus kohdistuu ihmisiin eikä kasveihin). Joten teknisesti ottaen, niin kauan kuin maatalouden ja merenkulun infrastruktuurit ovat paikallaan, näistä tarvikkeista ei pitäisi puuttua. Lääketieteen alalla suurin osa lääkkeistä valmistetaan kuitenkin Kiinassa, joten siitä saattaa olla ongelma, ei välttämättä siksi, että he eivät tee niitä tällä hetkellä, vaan koska jotkut asiantuntijat ovat huolissaan siitä, että kiinalaiset haluavat käyttää tätä tilannetta vipuvaikutuksena viime vuoden kauppasodat.

Toimenpiteet: Varasin 3–4 viikkoa ruokaa, mutta ei siksi, että luulin pitkällä tähtäimellä pulaa. Olin lähinnä huolissani paniikkimyynnistä, joka tapahtuisi, jos COVID-19-tapaukset lisääntyisivät äkillisesti. Lisäksi halusin valmistautua äkilliseen itsekarantiintarpeeseen, jos perheenjäsen tai henkilö, jonka kanssa olen ollut läheisessä yhteydessä, sairastui. Logiikani oli, että minun piti valmistautua lyhytaikaiseen pulaan, mikä aiheuttaisi haittoja.

  • Toivon, että tämä oli sinulle jonkin verran hyödyllistä riippumatta siitä, milloin ja missä luet tätä. Jos haluat lisätä tähän muistioon tai keskustella mistä tahansa mainitsemastani kohdasta, jätä kommentti. Kiitos ja ole turvassa siellä.

Lisätietoja ja lisätietoja:

  • Maski vai ei naamaria? https://time.com/5799964/coronavirus-face-mask-asia-us/
  • Auttaako vitamiinien ottaminen? https://m.youtube.com/watch?v=UAHhhweamIU
  • Onko sosiaalinen etäisyys välttämätöntä vai tehokasta? https://trib.al/qyoLKWK
  • Riittävän unen saaminen lisää immuunijärjestelmääsi: https://youtu.be/5MuIMqhT8DM
  • Mitä tehdä, jos tunnet sairauden ja epäilet, että sinulla on virus: https://www.cdc.gov/....../if-you....../steps-when-sick.html
  • Kuinka paljon tarvikkeita sinun ostaa? Minkälainen? https: //www.businessinsider.com/what-to-buy-for-home ......