8 tapaa auttaa lapsiasi pärjäämään COVID-19-stressin kanssa

Kuinka auttaa lapsiasi selviytymään, kun maailma on valppaana

Kuva Caleb Woods on Unsplash

"Oletko hermostunut COVID-19: stä?" Kysyin eilen neljältä pojaltani navigoidessani kapeilla Vietnamin kujoilla.

Muutaman sekunnin hiljaisuuden jälkeen huolet alkoivat nousta pintaan.

"Olen huolestunut Nonno Franco ja Nonna Cinziasta Italiassa", sanoi yksi poikani puhuen italialaisista isovanhempiemme.

"Olen huolissani siitä, etteivät he anna meitä takaisin maahan", sanoi toinen.

Vaikka tässä lyhyessä keskustelussa sanallistetaan vain muutama huolenaihe, voin sanoa, että pinnan alla on paljon enemmän rakennuksia, varsinkin kun ne näkevät verkossa uutisia yhä useammista sulkemisista ja tapauksista.

"Tietenkin he ovat huolissaan", 12-vuotias vanhempi sanoo tosiasiallisesti, kun puhumme Disneylandin sulkemisesta muutamaa minuuttia myöhemmin. "Loppujen lopuksi Yhdysvalloissa on kuin tuhat kuusisataa tapausta."

Se on numero, jonka mainitsimme lounaalla; joka on nyt kiinni tiukasti pienen poikamme mielessä.

Lasten stressi ja päättely

"Stressi voidaan määritellä asteeksi, johon sinusta tuntuu uupuneelta tai kyvyttömältä selviytyä hallitsemattomien paineiden seurauksena." - Mentalhealth.org

Pandemioiden edessä osakemarkkinat kaatuvat ja sulkemisten sulkeminen on lähes mahdotonta EI tuntea stressin vaikutuksia.

Yksi tärkeä ero meidän ja lastemme välillä on kykymme päätellä stressin aikana. Kalifornian Berkeleyn yliopiston neurotieteilijä Silvia Bunge on verrannut lasten päättelyjen kehitystä Kultaisen portin sillan rakentamiseen:

"Ensimmäinen asia, joka rakennettiin, olivat kaapelit, jotka ulottuvat kokonaan poikki, yhdistäen kaksi maapistettä, aivan kuten pitkän kantaman aksonit, neuronit, yhdistävät aivojen eri osia." Kun kaapelit oli laskettu alas, loput silta voitiin rakentaa, ja lopulta se oli riittävän vankka ja riittävän leveä tuhansien autojen kuljettamiseksi span läpi. "Autot . . se on viestintä aivialueiden välillä ", sanoo Bunge," he lähettävät viestejä ja tietoja edestakaisin. "

Bunge selittää edelleen, että noin kuusi vuotta vanha on, kun ”kaapelit” venytetään aivojen poikki, mikä luo pohjan kypsälle päättelylle. Tämä kehitys jatkuu koko ala-asteen ajan ja aikuisuuteen saakka.

Ennen kuin toiminnallinen päättely on selvästi vakiintunut ja autot voivat liikkua saumattomasti aivoalueiden välillä, on todennäköisempää, että tuntemme uupumusta. Ja kun globaalit kriisit ovat tapahtumassa, jopa kaikkein kypsimmillä mielissä on vaikea pitää siltaa stressin ravistamana.

Lapsuuden stressin merkit

Vaikka ei välttämättä aina ole helppoa kommunikoida tehokkaasti lasten kanssa stressistä, jota he kokevat, voit poimia merkkejä.

KidsHealth.org tarjoaa hyödyllisen luettelon lasten stressin oireista ja oireista:

  • Mielialan vaihtelut
  • Näyttelemistä
  • Muutokset nukkumistavoissa
  • Yökastelu
  • Vatsakivut
  • Päänsärky
  • Vaikeudet keskittymisessä
  • Vaikeudet opinnoissa
  • Vietävät paljon aikaa yksin
”Nuoremmat lapset voivat valita uusia tapoja, kuten peukalon imeminen, hiusten pyöriminen tai nenän poiminta; vanhemmat lapset voivat alkaa valehdella, kiusata tai uhmata auktoriteettia. Myös stressiin joutunut lapsi voi ylireagoida pieniin ongelmiin, saada painajaisia, tulla takertuvaksi tai muuttua dramaattisesti akateemisessa suorituksessa. "

Tarkkaillessamme omia lapsiamme, voin nähdä jälkiä monista näistä merkeistä. Eilen nuorin heräsi leluun kohdistuvassa myrskyssä ja jatkaa matkaa sänkyyn yöllä. Muut poikamme ovat kaikki valittaneet vatsakipuja viime viikolla, minkä olen nopeasti luokitellut kyseenalaiseksi katselevalle, vaikkakin herkulliselle kaduruoalle paikallisella rannalla.

Jotkut merkit voivat liittyä suoraan stressiin, kun taas toiset voivat olla epäsuorasti sidoksissa siihen, mitä he kuulevat ja näkevät. Joko niin, olettaen, että maailmantapahtumien yrittäminen on tekijä, autamme pitämään minua vanhempana joustavampana ja ymmärrettävänä.

Tapoja auttaa lapsia selviytymään

Kaksi päivää sitten, Unicef ​​julkaisi viestin siitä, kuinka auttaa lapsiasi selviytymään COVID-19-stressistä. Siinä ne tarjoavat kahdeksan ehdotusta:

1. Kysy avoimia kysymyksiä ja kuuntele

“Aloita kutsumalla lapsesi puhumaan asiasta. Selvitä, kuinka paljon he jo tietävät, ja seuraa heidän esimerkkiä. ” - Unicef

Maailmassa, jossa tiedotusvälineet eivät ole keskeytymättömiä, ja sosiaalisen median suosiminen on mahdotonta tietää kaikkea mitä lapsesi kuulevat tai näkevät.

Aktiivinen ja kiinnostunut oman maailmansa tarkkailija auttaa herättämään tärkeitä keskusteluja, jotka voivat auttaa kaikkia hallitsemaan tapahtuneiden tapahtumien stressiä.

Kuten Unicef ​​mainitsee viestissään, jotkut nuoremmat lapset eivät ehkä ole kuulleet tai ymmärtäneet tällä hetkellä tapahtuvaa. On tärkeää olla pakottamatta asiaa heihin.

2. Ole rehellinen: selitä totuus lapsiystävällisellä tavalla

"Lapsilla on oikeus totuudenmukaiseen tietoon siitä, mitä maailmassa tapahtuu, mutta myös aikuisilla on velvollisuus pitää heidät turvassa hädältä." - Unicef

Vaikeiden elämätilanteiden selittäminen lapsiystävällisellä tavalla ei vain autta lapsiasi, se auttaa sinua myös vanhempana yksinkertaistamaan ja laatimaan vaikeat käsitteet hallittavissa olevaan keskusteluun.

Kuten Tom Hanks muistutti äskettäin Fred Rogersin pelaamisesta erinomaisessa perheelokuvassa Kaunis päivä naapurustossa:

”Kaikki mikä on ihmistä, on mainittavissa, ja mikä on mainittavaa, voi olla hallittavissa. Kun voimme puhua tunneistamme, niistä tulee vähemmän ylipainoisia, vähemmän järkyttäviä ja vähemmän pelottavia. " - Herra Rodgers

3. Näytä heille, kuinka suojella itseään ja ystäviään

"Yksi parhaimmista tavoista pitää lapset turvassa koronavirukselta ja muilta sairauksilta on yksinkertaisesti rohkaista säännöllistä käsinpesua." - Unicef

Auttaa lapsia pysymään turvassa hyvissä hygieniakäytännöissä on hopeavuori tällä erittäin yrittävällä ajanjaksolla. Hyvien hygieniatottumusten asettaminen tai uudelleen asettaminen palvelee perhettäsi hyvin ei vain tulevina kuukausina, vaan tulevina vuosina.

Unicef ​​huomauttaa, että on tärkeää pitää suojaus stressitöntä ja mahdollisimman hauskaa. Tässä on muutama huomioon otettava hygieniaresurssi:

Tai vanhemmille lapsille ...

4. Tarjoa vakuutusta

"Lapset eivät välttämättä tee eroa näytössä olevien kuvien ja oman henkilökohtaisen todellisuutensa välillä, ja he saattavat uskoa olevansa välittömässä vaarassa." - Unicef

Vakuutusta esiintyy monissa muodoissa, mutta terveellisten tapojen ylläpitäminen on yksi parhaista asioista, jonka Unicef ​​mainitsee artikkelissaan. Kun maailmaa käännetään ylösalaisin hallitsemattomista maailmantapahtumista, pysyminen nukkumisen ja syömisen aikataulussa voi olla lohdullinen kaikille kotona.

Lisäksi on tärkeää muistuttaa puhkeamisesta huolissaan olevista lapsista, että heidän mahdollisuudet tarttua COVID-19: een ovat erittäin alhaiset.

5. Tarkista, onko heillä leimaa tai leviäkö leima

”Kansanterveydelliset hätätilanteet, kuten koronavirustaudin puhkeaminen 2019 (COVID-19), ovat ihmisille ja yhteisöille stressaavaa aikaa. Pelko ja ahdistus sairaudesta voi johtaa sosiaaliseen leimautumiseen ihmisiä, paikkoja tai asioita kohtaan. " - CDC

Amerikassa ihmisiä, jotka saattavat kokea leimautumista COVID-19: n takia, ovat:

  • Aasian syntyperää olevat henkilöt
  • Ihmiset, jotka ovat matkustaneet
  • Pelastushenkilöt tai terveydenhuollon ammattilaiset

On tärkeää selittää lapsille, että taudin tarttumisella ei ole mitään tekemistä sen kanssa, miltä joku näyttää. Varmista, että he ymmärtävät tämän, auttaa estämään leimautumisen leviämisen kouluissa, joissa kiusaaminen voi helposti esiintyä, kun tunteet ovat korkeat ja lapset eivät pysty hallitsemaan.

6. Etsi auttajia (tai vielä paremmin, ole auttajia)

"Lapsille on tärkeää tietää, että ihmiset auttavat toisiaan ystävällisyydellä ja anteliaisudella." - Unicef

On monia tapoja, joilla voit auttaa lapsiasi auttamaan kriisiaikana. Auttamalla heitä oppimaan tavoittamaan muille stressaavia aikoja, kuten asianmukaiset hygieniakäytännöt, palvelemme heitä loppuelämänsä ajan.

Olipa kyse positiivisten ajatusten lähettämisestä ystäville ja perheenjäsenille tai ruuan lahjoittamiseen paikalliselle ruokapankille, on paljon asioita, jotka voit tehdä tänään perheesi kanssa yhteydenpitoon yhteisöön ja maailmaan riskiä tekemättä COVID-19: n leviämisestä.

7. Pidä itsestäsi huolta

Lasten hoitaminen on kokopäiväinen työ, joka vaatii jo valtavia fyysisen, emotionaalisen ja henkisen energian varantoja ilman maailmanlaajuista kriisiä.

On tärkeää muistaa, että jotta lapsillasi olisi paras mahdollinen kokemus, sinun on oltava parhaassasi.

"Jos olet ahdistunut tai järkyttynyt, ota itsellesi aikaa ja ota yhteyttä muihin perheesi, ystävien ja luotettavien ihmisten joukkoon yhteisössä." - Unicef

8. Lopeta keskustelut huolellisesti

"Muistuta heille, että välität, kuuntelet ja olet käytettävissä aina, kun he ovat huolissaan." - Unicef

Muistutan kulkiessani tiellä, että sydämellinen keskustelu lasteni kanssa on pyhä vaihto.

Varmista, että kukin vaihto on mahdollisimman positiivista, on avainasemassa avoimen viestintälinjan pitämisessä.

Emme ehkä pysty hallitsemaan ympärillämme tapahtuvia tapahtumia, mutta voimme aina varmistaa, että lapsemme tuntevat olevansa niin koulutettuja ja turvallisia kuin mahdollista.

Se ei ole rokote COVID-19: tä vastaan, mutta se on hoitosuunnitelma, jonka hyödyt kestävät kauan viruksen vaikutuksen jälkeen.