50 tapaa pysyä vahvana, aktiivisena, naapurimaisena ja energisenä (SANE) koronaviruspandemian aikana

Kirjoittaja Guy Dauncey

Kuinka voimme pysyä vahvana tämän kriisin aikana? Rakkaudella, huolellisella suunnittelulla ja toisten hoidolla - ja täydellisellä sulkemisella.

Tunnelin loppu saattaa olla kaukana, mutta jos suhtaudumme siihen erittäin vakavasti, pidämme sosiaalista etäisyyttä, pesemme käsiä säännöllisesti ja katsomme toisiamme, voimme estää viruksen leviämisen ja saavuttaa valo lopussa. Kun syntymme, valtava joukko ihmisiä haluaa toivottavasti hoivaampaa, yhteistyöhaluisempaa lähestymistapaa elämään ja uudenlaista taloutta, joka perustuu vähemmän ahneuteen, itsekkyyteen ja luonnon tuhoamiseen ja enemmän ystävällisyyden talouteen.

Ensin ymmärrä kuinka vakava tämä on. Katsele tätä videota Italiasta viiden minuutin kuluttua. "Katastrofinen hätätilanne, jota kukaan ei ole aiemmin kokenut." Täydellinen lukitus on ainoa tapa vähentää mahdollisuuksia tapahtua kaikkialla.

Seuraavaksi kiinnitä huomiota olennaiseen. Kuvittele, että sinulla todella on virus, ja muuta käyttäytymistäsi niin, ettet välitä sitä ystävillesi ja naapureillesi. Tämä tarkoittaa käsienpesua, sosiaalista etäisyyttä ja pintojen, ovennappien ja hanojen puhdistamista erittäin vakavasti. Ei enää juhlia. Näin voit pestä kädet samalla tavalla kuin sydänkirurgi. Tässä on toinen. Katso sitä. Oppia. Tuntuu hyvältä, koska se on käsihieronta. Ryhdy Super-Preventeriksi. Kysy ja opi. Mitä ei toimi?

Kolmanneksi, harjoittele kiitollisuutta. Ole kiitollinen siitä, että meillä on niin uskomaton julkinen terveyspalvelu ja terveydenhuollon työntekijät, jotka tekevät niin kovaa työtä pitääksemme meidät turvassa. Ole Amerikassa kiitollinen kaikille, jotka kampanjoivat niin kovaa Medicare for All -maksajaa. Ole kiitollinen apulaistyöntekijöille, jotka pitävät kaikki järjestelmämme toiminnassa. Kaupoissamme työskenteleville ihmisille. Ihmisille, jotka kasvavat ruokamme. Kaikille etulinjan työntekijöillemme: kiitos.

Neljänneksi, yritä olla negatiivinen. Jos negatiivisuuden, kritiikin ja syyllistymisen itsekkyys merkitsee sydämesi, lähetä se pakkauksessa. Jos se jatkuu, kysy aikaa, mitä se todella tarvitsee. Huomio? Rakkaus? Monilla meistä on sisäinen ääliö, mutta älä anna sen asettaa muiden ihmisten elämää vaaraan. Monilla meistä on myös sisäinen kriitikko, joka haluaa sabotoida rauhallista itsensä hyväksymistä. Sisäiset nykäyksemme ja sisäiset kriitikot johtuvat usein ratkaisematta olevista lapsuuden kokemuksista. He sekoittavat meidät, joten emme tiedä, mitä todelliset tunteemme ovat. Joskus ajatuksemme luovat tunteitamme, ja meidän on kysyttävä itseltämme: "Koenko minulle kohtuullisen suurta pelkoa, ahdistusta tai yksinäisyyttä vai kasvatanko näitä tunteita ajattelutavallani?" Jos sinulla on ystävä, joka on myötätuntoinen kuuntelija, kysy aikaa, jolloin voit puhua negatiivisista ajatuksistasi ja käsitellä tunteitasi.

Ja viidenneksi, pidä ahdistuksen näkökulmasta. Se on ymmärrettävää, sillä siitä on paljon huolta. Se on normaali evoluutiovaste vaaralle tai uhalle. Mutta älä anna sen tulvata olemustasi niin, että se estää sinua olemasta rationaalista ja ottamasta käytännön toimia.

Täsmällisempi versio tästä tarinasta on blogissani osoitteessa https://thepracticalutopian.ca/2020/03/20/50-ways-to-stay-sane-during-the-coronavirus-pandemic/ yhdessä yhden -puoleinen kaavio, jonka voit ladata ja käyttää suunnitelmaan joka päivä.

Viisikymmentä tapaa auttaa - joten päästäkää heihin!

50 tapaa

Ehdotukseni on, että tulostat ne yhdelle arkille käyttämällä tätä PDF-YHTEENVETOKUVAA. Ajatuksena on, että käydät läpi luettelon joka aamu ja pisteytät kaikki kohteet, jotka vetoavat sinua 0–10. Jos sinulla on kumppani, hän tekee saman. Suunnittele sitten päiväsi keskittymällä parhaimpiin pisteytyskohteisiisi.

Jos sinulla on pieniä lapsia, kysy heiltä, ​​mitä he pitivät tai eivät pitäneet eilen, ja ehdottaa ideoita tänään.

Jos sinulla on vanhempia lapsia, jaa luettelo heidän kanssaan ja auta heitä suunnittelemaan päivää.

1. Tee luettelo ystävistä ja perheenjäsenistä, joiden kanssa haluat puhua, ja päätä, kenelle soitat, Zoomaus, Skype tai Facetime. Tämä on loistava tilaisuus uusia yhteyksiä vanhoihin ystäviin. Kutsu ystäviäsi Zoom-illalliseen kannettavien tietokoneiden kanssa ruokapöydällä. Harjoittele hidasta virtuaalista halaamista - se on todellinen asia. Kerro ystävällesi, että annat heille halauksen, laitat kädet heidän ympärilleen, posket poskelle ja lähetät rakkautta. Anna ja vastaanota.

2. Jos olet sairas tai itsenäisesti eristyksessä ja tarvitset apua, käytä sitä puhelimellasi tai sosiaalisessa mediassa. Suurin osa ihmisistä on ylivoimaisesti ystävällisiä ja haluavat auttaa.

3. Kasvata ruokaa! Kaivaa puutarhavuote, josta voit kasvattaa terveellistä luomuruokaa. Mitä tapahtuu, meidän kaikkien täytyy syödä. Kun maat, joista tuomme ruokamme, saavat viruksen, ruoan toimitusketjut voivat joutua vaikeuksiin. Nurmikkoa ei tarvitse kaivaa - etsi YouTube-sivustosta Lasagna Gardening ja luo nurmikon päälle kasvissänky. Jos sinulla on ylimääräinen puutarhanhoitokirja, laita se pikkukirjastossasi. Jos sinulla on ylimääräisiä siemeniä, jaa ne. Jos tiedät kuinka kasvattaa kuivikkeita, tee niin, jotta muut voivat kasvattaa ruokaa.

4. Kiinnitä poliittisesti huomiota nopeasti muuttuviin kriisin vastauksiin. Tule mukaan. Uusi talouskoalitio on koonnut tärkeän luettelon resursseista.

5. Mene kävelylle kadullesi ja vie aikaa pysähtyäksesi ja keskustellaksesi naapureidesi kanssa, pitäen samalla turvallisen etäisyyden päässä. Sano Hei. Esittele itsesi ja kysy, miten heillä menee. Ota aikaa juttelemiseen - siellä on paljon aikaa! Nyrkkisääntönä meidän on pyrittävä tuntemaan kaikki kadulla tai asuinrakennuksessa asuvat asunnot.

6. Opi käyttämään www.Zoom.us. Se on ilmainen jopa 40 minuutin kokouksille tai pidempään 20 dollaria kuukaudessa. Ajattele ystäviäsi ja kutsu ystäviä luomaan ystäväpiiri, joka tapaa päivittäin sovittuun aikaan. Ota aikaa jakaa ja kuunnella. Luo luovasti tapoja tukea toisiamme.

7. Jos sinulla on ystävä, joka kamppailee OCD: n, ahdistuksen tai mielenterveyden sairauden kanssa, ota yhteyttä, kiinnitä hänelle erityistä huomiota. Soita, Skype, Zoom tai Facetime säännöllisesti ja rohkaise häntä käyttämään näitä viisikymmentä tapaa. Jos sinulla on vankilassa oleva ystävä, ota yhteyttä. Jos sinulla on latino-ystäviä Amerikassa, jotka pelkäävät, että ICE-agentit tulevat ja tartuttavat heidät kotona ollessaan, tavoita.

8. Jos kuulut mihin tahansa klubiin, ryhmään tai kirkkoon, suunnittele Zoom-kokous tai verkkoseminaari jäsenillesi käyttämällä 20 dollaria kuukaudessa. Zoom antaa sinulle kaiken tarvitsemasi tuen järjestelmän selvittämiseen. Kokoukset mahdollistavat ryhmien jakamisen, pikakyselyt, pääsyn jaettuihin asiakirjoihin, diaesityksiin ja chattiin. Jäsenyys on ilmainen kaikille K-12-koululuokille. Kannusta jäseniäsi jakamaan ryhmiä jakamaan ja kuuntelemaan ryhmiä. Tarvitsemme kaikki ystävällisen myötätuntoisen kuuntelijan tässä huolenaiheessa.

9. Kadullasi tai kerrostalossasi voi olla ihmisiä, joiden on itse täysin eristettävä, koska he ovat olleet yhteydessä jonkun kanssa, jolla on virus, tai koska heillä on todella virus. Englantilainen myötätuntoinen pupu on luonut nämä Viral Kindness -kortit, joita voit tulostaa ja jakaa naapureillesi tarjoamalla apua.

10. Voitteko tarjota lastenhoitoa terveydenhuollon työntekijöillemme? Lähetä tarjouksesi Facebookiin tai kirjeessä, joka pudotetaan paikallisesta terveyskeskuksesta, jos et pääse puhelimeen läpi.

11. Etsi Facebookista paikallinen COVID-19-keskinäinen hoito- tai hoitohenkilöstöryhmä ja liity siihen. Täältä löydät upean luettelon keskinäistä apua koskevista aloitteista. Jos paikallista ryhmää ei ole, voisit ehkä perustaa sen. Katso, mitä Beacon Buddies -kaverit tekevät Vancouver Islandin ihmisille, jotka tarvitsevat eristystä. Pienessä Colytonin kaupungissa, Devonissa, Iso-Britanniassa, Colyton Linkillä on joka kymmenen naapurin kanssa vapaaehtoinen, joka auttaa koordinoimaan kuljetuksia ja muita tarpeita tarvitsevien ihmisten asioita. Tässä on suuri luettelo COVID-19-keskinäisen avunannon aloitteista.

12. Pidä lasten kehot, sydämet, mielet ja mielikuvitukset aktiivisina: Lue tarinoita. Soita ystävillesi ja järjestä vaihtamaan tarinakirjoja. Scholastic tarjoaa ilmaisia ​​online-luokkia Pre-K: lle luokille 6+ osoitteessa www.tinyurl.com/Scholastic-Children. Täällä on 20 hienoa kotiopetuksen verkkosivustoa: www.tinyurl.com/20-Kodikoulu. Nykyisellä vanhemmalla on monia resursseja, mukaan lukien vanhanaikaisten ulkopelien säännöt. Näillä 12 museossa on ilmaisia ​​virtuaalikiertoja. Isällisellä on sivu sisäpelissä, joka antaa lapsillesi liikuntaa. Valitse maa, kaupunki tai maisema Google Maps -sovelluksen avulla ja tutkia sitä katujen mukaan pienellä keltaisella kuvalla. Lhasa, Rio, Timbuktu, Venetsia. Jos sinulla on Google Virtual Reality, niin hulluin. Aloita tarinankerros käyttämällä tarinaa: ”Kerran oli kirkkaan violetti hamsteri, joka asui valtavassa yksinäisessä linnassa. Sinun vuorosi…."

13. Ilmasto- ja ekologiset hätätilanteet eivät häviä pandemian aikana, joten kutsu perheen kokoukseen keskustelemaan siitä, kuinka kotitaloudestasi voisi tulla 100% ilmasto- ja luontoystävällinen vuoteen 2025 mennessä. Sivustollani käytännöllisestä utopiasta löydät ilmaston. Perhesuunnittelukaavio, jonka avulla pääset alkuun.

14. Etsi online-pelejä, joita voit pelata ystävien kanssa, kuten Scrabble. Se ei ole enää syyllinen ilo - se on vain ilo! Kokeile jotain täysin erilaista American Truck Simulator -sovellusta.

15. Aloita päivittäinen meditaatio- tai tietoisuustapa. Kyse on oikeastaan ​​vain siitä, että istut paikallaan ja katsot hengitystäsi sisään ja ulos, koulutat mielesi antamaan irti jokaisesta ajatuksesta heti, kun se saapuu, ja nauti hiljaisuudesta, joka on sisällä, kun mielentervehdys on hidastunut, hidastunut ja lopulta pysähtyi. Älä ota sitä henkilökohtaisesti, jos sinulla on vaikea rauhoittaa mielenterveyttä - niin tapahtuu meille kaikille paitsi muutama kaksisataa vuotta vanha buddhalainen. Kokeile otsikkotilaa tai rauhallista tai sankariliikettä.

16. Tee riittävästi aikaa selvittääksesi, mitkä henkilökohtaiset tavoitteesi ovat seuraavan kuuden kuukauden ajan. Se on elämänlaki, että jos haluat saavuttaa jotain, sinun on pystyttävä visualisoimaan se ja asettamaan sitten päättäväisyys saavuttaa se. Näin kaikki parhaat urheilijat ja yrittäjät onnistuvat. Tässä on tukea Smart Goalsilta, Very Well Mindiltä ja Dan Silvestrelta.

17. Kävele hyvä pitkä kävelymatka. Luonto on avoinna ympäri vuorokauden. Katso Google-karttaa ja etsi paikallisia puistojasi. Etsi verkossa paikallisia retkiä ja kävelyretkiä sekä AllTrails-sivustolta. Kutsu ystäväsi tulemaan mukaasi, ole vain järkevä etäisyydestä. Jätä matkapuhelimesi taskussa, ota korvanapit ja nauti luonnon kauneudesta. Hymyile tapaamillesi ihmisille. Jos sinulla on mielestäsi, kuljeta roskkasäkki, käytä käsineitä ja kerää roskakori.

18. Liity verkkokuoroon ja laula sydämesi tuhansien muiden kanssa. Jos olet kuoron jäsen, käytä ZOOM-harjoitusta ja esiintymistä yhdessä. Tai liittyä The Sofa Singers -tapahtumaan.

19. Aloita päivittäinen harjoittelu tapa pysyä kunnossa ja rakentaa immuunijärjestelmääsi. Ensimmäistä kertaa lenkkeilijät? Napsauta tätä saadaksesi neuvoja. Kuntosaleja ja virkistyskeskuksia saatetaan sulkea, mutta mielikuvitus ei ole. Seuraa Tai Chi-, Zumba- tai Joogatunteja YouTubessa. Yoga International tarjoaa ilmaisia ​​kursseja. Löydä hyvää musiikkia ja tanssia! Tässä on 15 minuutin koko vartaloharjoittelu, jonka voit tehdä kotona.

20. Pysy hyvin. Tarkista, että sinulla on riittävästi reseptilääkkeitä seuraavan kahden viikon ajan. Tässä on lääkärin luettelo asioista, joita voit tehdä pysyäksesi terveinä ja vahvoina.

21. Tarkista, että sinulla on tarvitsemiasi lääkkeitä, jos saat COVID-19-viruksen: kipulääkkeet, kuumeenvaimentimet, yskäsiirappi, tuotteet, jotka asettavat vatsasi, kudokset, vitamiinit ja nesteet täydentämään kehoasi elektrolyyteillä, käsipuhdistin, jossa 70–90% alkoholipitoisuutta, ja lämpömittari.

22. Tarkista taloutesi ja uudet hätähallitusohjelmat. Ne ovat kussakin maassa erilaisia, joten etsitään toimenpiteitä säännöllisten maksujen suorittamiseksi, häätöjen estämiseksi, asuntolainan maksujen viivästymiseksi, opiskelijoiden lainanmaksujen viivästymiseksi, yrityksille mahdollisuuden saada nollakorkoista luottoa jne. Täysi luotto hallituksille, jotka ovat aktiivisia tämän suhteen. Jos vain ne voisivat olla aktiivisia myös ilmastossa ja ekologisissa hätätilanteissa.

23. Kehitä uusi taito, harrastus, taide tai käsityö. Katso ideoita Wikipediasta. Kieli, puutarhanhoito, shakki, kitara, piano, ruoanlaitto, puutyöt? Luetteloi viisi suosikkia, valitse sitten yksi, jolla on eniten energiaa, ja kaivaa sisään. Skillshare-ohjelmassa on 1 000 ilmaista luokkaa. Avoimessa kulttuurissa on paljon ilmaisia ​​online-kursseja. Opi ompelemaan ja korjaamaan omia vaatteita. Tutustu tähän videoon, tähän ja tähän.

24. Ota aikaa valita aihe, jonka haluat tutkia, ja päätä paras tapa tutkia sitä. Osuuskuntatalous? Edullinen asuntoratkaisu? Muinaisen atsteekkien historia? Vihreä uusi tarjous? Ilmastoratkaisut? Ne ovat kaikki vain muutaman napsautuksen päässä.

25. Jos olet aktivisti jonkinlaiseen positiiviseen muutokseen, varaa aika pysymiseen. Käytä aikaa oppiaksesi lisää muutoskeskuksestasi, ja keskustele aktivistien kanssa siitä, kuinka voit jatkaa työskentelyä muutoksen hyväksi. Kun tulemme ulos kriisistä, toivottavasti halutaan tehdä asiat eri tavalla ja nälkä positiivisille ratkaisuille. Ihmiset eivät halua lisää muistutuksia siitä, kuinka huonot asiat ovat. Meidän on muutettava viha ja turhautuminen positiivisiksi visioiksi siitä, millaista tulevaisuutta haluamme, kun tämä on ohi. Tässä on näkemykseni siitä, kuinka Kanada voisi puuttua esimerkiksi ilmasto- ja ekologisiin hätätilanteisiin.

26. Suorita vakava opiskelu hankkiaksesi uraasi edistäviä valtakirjoja. Tutustu mahdollisuuksiin EdX: ssä, Courserassa, Khan Akatemiassa, avoimessa kulttuurissa, Udemissa, Academic Earthissa ja paljon muussa. Luettele sinua kiinnostavat kurssit ja valitse sitten se, joka houkuttelee eniten.

27. Aseta aika syventää valitsemasi kumppanuutta. Kokeile näitä 52 kysymystä, joiden on todistettu luovan läheisyyttä ja läheisyyttä läheisten ja läheisten ystävien kanssa. Tee siitä viikoittainen rituaali illallisen aikana tai ennen television kytkemistä päälle.

28. Tarkista ruokia ja lemmikkieläimiäsi - riittääkö sinulla kaksi viikkoa? Kokeile lisätä ruokia, jotka lisäävät suolistomikroosi, kuten makeuttamatonta jogurttia, kefiriä (hapanmaitojuomaa), raakamaitojuustoja, hapankaalia, kimchiä (korealainen ruokalaji valkosipulista, kaali ja chili) ja soijapohjaisia ​​tuotteita, kuten miso, tempeh ja natto.

29. Valitse viisi kirjaa, jonka haluat lukea, ja kaivaa sisään. Kaunokirjallisuus on hyvää, mutta se on myös hyvä syventää ymmärrystämme elämästä, taloudesta ja ilmastokriisistä. Itsekäs suositukseni: Matka tulevaisuuteen: Parempi maailma on mahdollista, vuonna 2032 perustettu ekotooppiromaani.

30. Perusta pieni kirjasto, jossa sinä ja naapurisi voit jakaa kirjoja. Kirjakaupat ja kirjastot saattavat olla kiinni, mutta monilla meistä on kotona ylijäämä kirjoja. Tässä on ohjeita kuinka hyvin kunnon Pienen kirjaston rakentamiseen, mutta se voi olla yhtä yksinkertainen kuin muovisäiliö, jossa on vesitiivis kansi ja iso etiketti sivulla. Katso myös https://littlefreelibrary.org https://www.pinterest.ca/ltlfreelibrary/boards/ https://www.instagram.com/littlefreelibrary/

31. Etsi verkkokeittokirja ja suunnittele huomenna ilta-ateria reseptin perusteella. Tässä joitain ideoita. Kokeile kasvisruoka- tai vegaanireseptia. Tässä on joitain kasvisruoka reseptejä ja joitain vegaanireseptejä.

32. Tilaa noutot paikallisesta ravintolasta auttaakseen heitä jatkamaan liiketoimintaa. Kun olet siinä, tee luettelo kaikista paikallisista otteista ja jaa se paikallisessa Facebook-ryhmässä.

33. Suunnittele leirimatka. Päästä pois kaupungista ja päästä luonnon rauhaan. Varaa eteenpäin - ne saattavat olla täynnä!

34. Tutustu klassisen musiikin maailmaan kuuntelemalla mukavassa tuolissa kuin olisit konsertissa. Tutustu Chopin, Debussy, Rutter, Mozart, Rachmaninoff, Puccini, Bach, Gershwin, Arvo Pärt, Vaughan Williams, Elgar, parturi, Satie, Mahler's Adagio soittolistoihin.

35. Tee luettelo elokuvista, joita haluat katsoa, ​​mutta rajoita ehkä katselu X tuntiin päivässä. Jos rakastat luontoa ja ruokaa, katso Biggest Little Farm Netflixistä. Netflix-juhlissa (Chrome) voit katsella elokuvaa ystävien kanssa synkronoidulla toistolla ja ryhmäkeskusteluilla.

36. Aloita perheesi hätävalmiussarjan kokoaminen. Tässä on hyvä luettelo Kanadan hallitukselta.

37. Jos sinulla on yritystä, ota aikaa harkita yrityksesi muuttamista Benefit Corporationiksi - uudentyyppiseksi yritykseksi, joka tasapainottaa tarkoitusta ja voittoa ottaen huomioon päätösten vaikutukset työntekijöihin, asiakkaisiin, toimittajiin, yhteisöön ja luontoon, ja tulla osa johtajien yhteisöä, joka ajaa globaalia liikettä käyttämään yritystä voiman hyväksi. www.bcorporation.net

38. Rajoita matkapuhelimesi aika puoli tuntia joka aamu ja ilta. Se opettaa häiriötekijöitä, kun tarvitset päinvastaista - häiritsemätöntä huomiota.

39. Ota aikaa löytää ja jakaa kohoava tarina, joka torjuu negatiivisuutta, hätää ja pelkoa. En tarkoita vain kissan videoita. Tarkoitan positiivisia tarinoita sosiaalisista muutoksista, ihmisoikeuksista, ympäristökehityksestä ja ihmisistä, jotka tekevät positiivista muutosta maailmassa. Heitä on miljoonia: meidän on jaettava heidän tarinansa. Tutustu positiivisiin uutisiin, Sunny Skyz, Greater Good Berkeley ja Good News Network.

40. Tee luettelo perheesi suosikkipeleistä ja peleistä ja valitse yksi pelaamaan tänään. Tutustu uusiin peleihin täällä ja täällä. Jos olet perustanut pienen kirjaston, miksi et laittaisi siihen myös pelejä? Jos olet kyllästynyt empatiaan ja myötätuntoon, kokeile kortteja ihmiskunnalle.

41. Tutustu podcastien maailmaan ja vie aikaa kuunnella niitä. Tutustu CBC-podcasteihin. Löydä upeita podcasteja tutkimalla tätä. Voit käynnistää oman podcastisi valitsemalla yhden näistä alustoista.

42. Entä halaaminen ja kaikki seuraava? Kolme lääketieteellistä asiantuntijaa tarjoavat neuvoja. Jos et ja kumppanisi ole erotettu etäisyydestä, hyödynnä Zoom- ja Skype-mahdollisuuksia.

43. Voitteko antaa verta? Sitä tarvitaan kiireellisesti. Napsauta täällä Kanadassa. Napsauta tätä Britanniassa. Napsauta tätä Amerikassa.

44. Tee luettelo viivästyneistä kotityöistä, valitse sitten yksi ja kaivaa sisään. Puhdistaminen, lajittelu, purkaminen, pienentäminen, siivoaminen, kiinnitys, maalaus, korjaus. Oletko varma, että sinulla on sellainen luettelo?

45. Tee luettelo viivästytetyistä puutarha- ja pihatyöistä, valitse yksi ja kaivaa sisään. Rikotus, trimmaus, leikkaus, kiinnitys, huolto, siivoaminen. Joo - sinulla on luettelo. Jos sinulla ei ole puutarhaa, tarvitseeko jotain talosi ympärillä puhdistaa?

46. ​​Katso hyvä hierontavideo ja opi tekemään se. Tarjoa sitten kumppanillesi hieronta. Jos olet hermostunut, aloita jalkahieronnalla. Jos et ja kumppanisi ole erotettu etäisyydestä, harjoita hidasta virtuaalihierontaa puhelimitse - se on intiimimpi ja tehokkaampi kuin visuaalinen jakaminen.

47. Vieraile paikallisessa puistossa. Luonto on kaunis, ja hän odottaa viettelevän sinua. Kutsu ystäväsi liittymään sinua tutkiessasi. Tervehdi tapaamiasi ihmisiä hymyillen. Katso, voitko oppia puiden nimet, sitten luonnonkukkia ja sitten lintuja.

48. Tutustu paikallisiin lehtisiisi ”Vapaaehtoiset etsivät” ja kysy, voitko auttaa - se voisi avata kokonaan uuden kokemuksen maailman. Pidä käsien pesu, desinfiointi ja sosiaalinen etäisyys vapaaehtoistyön aikana.

49. Jos olet nousemassa sinne ikäisenä, kirjoita aika testamentin kirjoittamiseen ja omaisuutesi yksinkertaistamiseen. Tässä on tuki Kanadalle, Yhdysvalloille ja Britannialle. Me kaikki kuolemme yhtenä päivänä, ja mitä enemmän valmistaudumme, sitä vähemmän sotkua jätetään sukulaisillemme selvittämään.

50. Klo 19.30 joka ilta avaa ikkunasi, laula sydämesi ulos ja bangota kattiloita ja pannuja lähettääksesi niin suuri KIITOS kaikille etulinjan työntekijöillemme. Lähetä aktiviteetti sosiaaliseen mediaan @RNAO: lla ja hashtageilla #TogetherWeCanDoIt ja # Cheer4HealthWorkers

Olemme valmiit!

Guy Dauncey on kirjailija, järjestäjä ja uskova paremman maailman ja uuden ekologisen sivilisaation tarpeeseen. Hän on kirjoittanut 10 kirjaa, mukaan lukien Ilmastohaaste: 101 ratkaisua ilmaston lämpenemiseen ja Matka tulevaisuuteen: Parempi maailma on mahdollista. Hän asuu Vancouver Islandilla, Kanadassa. Voit seurata hänen töitään osoitteessa www.thepracticalutopian.ca.