4 vinkkiä terveelliseen itsenäistymiseen koronaviruksesta (Covid-19)

Se ei ole kiehtovaa, mutta se on suurempaan hyötyyn!

Kuva: Sasha Freemind Unsplashin kautta

Tämän pandemian noustessa crescendoksi, monet maat suunnittelevat itsensä eristämistä. Voitko kuvitella? Kaksi tai kolme viikkoa jumissa kotona? Se riittää ajamaan joku bonkereita!

Erityisesti ekstravertit, mutta jopa introvertit. Kukaan ei voi todella nauttia eristyksestä.

Joten miten selviytymme? Teemme tietysti kaiken, mitä pystymme kuluttamaan ajan. Sukella harrastuksiin, tee kevätpuhdistus ja jaa ehkä pullo viiniä.

Mutta kun teet mitä teet, on joitain tärkeitä vinkkejä, jotka pitää mielessä. Asiat, jotka sinun on tehtävä pitääksesi itsesi terveenä, kunnes olet vihdoin vapaa tutkimaan maailmaa ja halaamaan ihmisiä uudelleen.

Koska sinä, ajoissa. Myrskypilvi voi pudottaa vain niin paljon sadetta.

Pysy sosiaalisena

Kuva: Oleg Magni Unsplashin kautta

Olemme ennen kaikkea sosiaalisia olentoja. Menestymme kaasupussilla. Itse asiassa sosiaalisen olemisen edut ovat lukuisia fyysisestä terveydestä emotionaaliseen vakauteen.

Tietenkin, vaikka henkilökohtaiset kontaktit ovat edullisimpia, on parasta pitää etäisyys erillään. Suosittelen keskustelemista puhelimitse vähintään kerran päivässä ystävän tai sukulaisen kanssa tai, mikä vielä parempaa, videopuheluita.

Mutta sosiaalisen olemisen ei tarvitse olla suoraa keskustelua, voit jopa hyötyä pelaamalla sosiaalisia pelejä ihmisten kanssa älypuhelinsovellusten kautta. Suosikki on Sanat ystävien kanssa, mutta valinta on sinun. Voit jopa saada sosiaalisia yhteyksiä Steamin, Xbox Liven tai PlayStation Plus -sovelluksen kautta.

Ja älä unohda, että sinun ei tarvitse tuntea antisosiaa sosiaalisessa mediassa!

Joten jatka keskusteluja ja keskustele muista aiheista kuin iso C (vie mielensä ulos vesikourusta!).

Pidä aktiivisena

Kuva: Wee Lee Unsplashin kautta

On tärkeää työskennellä sen kehon kanssa. Vaikka voi olla houkuttelevaa makaa sohvalla ja binge-katsella Netflixiä koko päivän, kehosi vihaa sinua lopulta.

On myös tärkeää huomata, että kaikki itseristystaktiikat ovat erilaisia ​​riippuen lainkäyttöalueestasi. Esimerkiksi Uudessa-Seelannissa itsensä eristäminen voi käsittää kävelylle ulkona. Pidä vain etäisyys muista ja käytä naamiota, jos mahdollista. Älä myöskään kosketa jaettuja pintoja, mukaan lukien liikennevalonäppäimet ja kaiteet.

Jos et voi mennä ulos kävelylle, nauti ainakin fyysistä liikuntaa sisällä. Vaikka se olisi vain yksinkertaista burpeesia tai kävele tarkoituksettomasti talossa ympäri, kun keskustelet puhelimella. Voit jopa kokeilla käsiäsi joogassa tai muissa harjoitusohjelmissa, joissa tarvikkeita ei tarvita. YouTube on aarrearkku tähän!

Sinun pitäisi voida käydä takapihallasi tai parvekkeella, joka on välttämätöntä kyseisen D-vitamiinin nauttimiseen. Ja jos sinulla ei ole, istu ikkunan vieressä!

Kehitä rutiini

Kuva: 5th Unsplashin kautta

Rutiinit ovat tärkeitä. Ne antavat mielen ja kehon rakenteen, antavat jonkin verran tuntemusta. Rutiinit auttavat pitämään mielemme aktiivisina, johtaen meidät pois loputtomasta mielenväristyksestä, joka voi johtaa ahdistukseen ja masennukseen. Ja kun olet itsenäinen kotona, rutiini on välttämätöntä terveelle miellelle. Erityisesti aamurutiini.

Herää, käy suihkussa, syö aamiaista, katso uutisia, kurista sanottujen uutisien kohdalla ja pese sitten viime yön illallinen. Sen ei tarvitse olla täsmällisessä järjestyksessä, ja voit lisätä tai peruuttaa mitä haluat, mutta pidä aamurutiini ja yritä kiinni siitä. Tämä voi auttaa sinua valmistautumaan loppupäivään.

Aamu on kuin minkä tahansa muun projektin alku. Sinun on aloitettava se oikein loppupäivän edetessä sujuvasti. Kun rakennat taloa, aloitat säätiöllä - ja jokainen arkkitehti kertoo, että perusta on tärkein osa. Se on sama kaikissa hankkeissa, oikeasti.

Saatat jopa harkita päästäksesi iltaohjelmaan. Projektin loppu ei ehkä ole tärkein, mutta se voi auttaa sinua aloittamaan seuraavan projektisi (eli seuraavana päivänä) hieman innostuneemmin.

Itse asiassa sinun ei tarvitse rakentaa koko päiväsi, mutta jonkinlaisen päivittäisen rutiinin lisääminen voi lievittää stressiä ja tuo esiin parasta teissä. Itse asiassa puolustan koko päivän jäsentämistä. Sinun on jätettävä tilaa joustavuudelle!

Kuten voimme nyt nähdä helposti, elämä ei kulje koskaan sujuvasti koko ajan.

Tee jotain merkityksellistä joka päivä

Kuva: Nong Vang Unsplashin kautta

Viimeisenä neuvona suosittelen tekemään jotain merkityksellistä joka päivä. Tämä antaa sinulle jonkin verran tyytyväisyyttä ja helpottaa sinua itsenäisyyspäivänäsi!

Ehkä sinulla on henkilökohtainen intohimo, kuten kirjoittaminen tai valokuvaus. Ehkä haluat muuttaa uraa tai ehkä sinulla on vain ystävä, joka tarvitsee emotionaalista ohjausta. Merkitykselliset asiat ovat aina ulkona, ja ne voidaan saavuttaa, vaikka olisitkin kotona.

Ollakseen mahdollisimman yksinkertainen, merkitykselliset asiat saavat sinut tuntemaan olosi sisällöksi elämässä. Rakastan kirjoittamista ja pyrin siihen uralla, joten tiedän, että kirjoittaessani ja julkaisessani jotain olen aina lähempänä unelmaani.

Mutta merkityksellisiä eivät ole vain uraideat, toisinaan se on niin yksinkertaista kuin hyvän kirjan lukeminen. Ehkä se lopulta selvittää sen kaapin, jonka olet jättänyt niin kauan.

Löydä mikä sinulle merkityksellistä ja tee se vain. Tämä on hetki loistaa!