10 tapaa mielialan nostamiseen COVID-19: n aikana

Kuinka parantaa moraaliasi ja pysyä kiireisenä kodin turvallisissa rajoissa pelätyn Corona-viruksen aikana

Kuva Tumisu Pixabaylta

Immuniteettia lisäävässä joogakurssissa naapurini työnsi matonsa matkaa vähän kauemmaksi minun puolestani, kun taas joku, joka viattomasti aivastui huoneen syrjäiseen nurkkaan, katsottiin epäilevästi.

Elämme outoina aikoina ... ja tämä on vasta alku. Emme vieläkään tiedä tarkkaa pandemian laajuutta, joka on yhtäkkiä ottanut "elämän sellaisena kuin me sen tiesimme".

Yhdellä romahduksella monet meistä työskentelevät kotoa, ja joskus heidän ei tarvitse työskennellä paljon. Virkistysalueemme ovat rajojen ulkopuolella, vuorovaikutuksemme on vähentynyt, ja kaikki suunnitelmat - lyhytaikaiset tai pitkäaikaiset - ovat pysähtyneet.

Osakemarkkinat ovat heikentyneet… Vaurautemme on heikentymässä, romaani Corona-virus pitää lunnaana terveyttämme, ja kaikki rakkauden ja kaipauksen ideat ovat menneisyyttä - emme voi halata ja suudella, yksityisesti tai julkisesti.

COVID-19 on vienyt paitsi päivittäiset rutiinimme, se onkin poistanut kykymme uneksia… yksinkertaisesti siksi, että emme tiedä kuinka pitkälle eteenpäin meidän pitäisi uneksia - Entämmekö sen jopa huhtikuuhun 2020 !?

Iloinen ja positiivinen tunne on vaikea tehtävä tällaisina pelottavina aikoina, mutta ihmishenki uskoo aina, että - "tämänkin tulee tapahtua" ... Joten jatkamme vähän työtämme joka päivä, ja toivoen, että seuraavan päivän uutiset voivat muuttua ilahduttavammaksi .

Mutta riemu, rakkaat lukijani, eivät tule muualta kuin teistä. Se tulee vain sisältä ...

Kun itseapuavat gurut sanoivat: ”Onnellisuus alkaa sinusta”, he todennäköisesti ennakoivat sellaisia ​​aikoja, jolloin meille jäisimme omien laitteidemme - kirjaimellisesti ja kuvaavasti - omaksumme itsellemme tuodaksemme enemmän iloista ja merkitystä muuten synkään ilmapiiriin. .

Kun pysyt turvallisena, riippumatta siitä, missä olet, kontrolloimatta ulkoista tilannetta, tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit nostaa sieluasi ja pysyä joustavana epävarmuuden, pelon, ahdistuksen ja jopa ikävystymisen edessä ...

  1. Liota auringonpaisteessa

Aurinko on luonnollinen puhdistusaine. Nouse aikaisin ja katso ulos ikkunasta, tai astu ulos talosi ovesta muutamaksi minuutiksi nauttiaksesi auringosta. Kun teet tämän, kiitä Herraa, että sinulle annettiin uusi päivä nähdä auringonpaiste!

Kun otat päivittäisen annoksesi aurinkoa, tunnet myös positiivisemman ja energisen. Jos tiedät joogan, tee muutama surya namaskars tai aurinko-tervehdys, käytäntö, joka vahvistaa lihaksia, vaikuttaa orgaaniseen terveyteesi ja rakentaa immuniteettia.

2. Siivoa koti / toimisto

Kevätpuhdistus voi myös alkaa aikaisin. Kun istut kotona etkä pysty keskittymään paljon, ota puhdistus, jonka olet aina halunnut tehdä kiireisen työskentelyn aikana.

Lisäksi puhdistus on katartaista, kun keskityt nyt tietoisesti yhteen tehtävään ja päästät kaikki mielen ja kodin välttämättömät asiat irti. Lajittele mitä tarvitset, et tarvitse ja päästä eroon ylimääräisestä ... Vähemmän sotkua auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ja ymmärtämään, kuinka vähän sinun täytyy elää.

3. Ota harrastus

Omakaranteenissa ilman työtä tai sähköposteja, jotka häiritsevät sinua, voit nyt antaa harrastuksellesi tarvitsemasi harjoitustunnit. Lukemisesta laulamiseen tai soittimen soittamiseen, puutarhanhoitoon ja kulinaaristen taitojen kunnostamiseen, joogasta mihin tahansa kotipohjaiseen kuntoharjoitteluun, tämä on ihanteellinen aika kiinnittää jakamatonta huomiota harrastukseen.

Voit jopa valita uuden harrastuksen katsomalla DIY-videoita Internetissä. Niille, jotka ovat urasuuntautuneempia, voisit parantaa taitojasi erilaisilla verkkokursseilla ... Tämä auttaa sinua pysymään uran mukana seuraamalla pakkotyön aikana.

4. Tutki kiinnostavaa aihetta

Olen usein toivonut, että saisin paljon aikaa vain lukea ja tutkia kiinnostuksen kohteitasi - keskeytymättömiä tunteja ja opiskelupäiviä ilman asiakkaan toimittajien stressiä tai muita työvaatimuksia.

Kotona loukkuun jäänyt, tämä on täydellinen aika jatkaa kiinnostavan aiheesi tutkimusta sen sijaan, että etsisit jatkuvasti puhelimesi Corona-viruksen päivityksiä. Tietysti sinun on oltava ajan tasalla asiasta, mutta sinulla on toinen aihe luettavaksi, jotta et kuluta ja masenna kaikkia ympärilläsi olevia uutisia.

5. Soita ihmisille

Et voi tavata heitä henkilökohtaisesti, mutta voit ehdottomasti soittaa nämä muutamat puhelut varmistaaksesi, että kaikki tuntevat silti olevansa yhteydessä ja vähemmän yksinäisiä. Tee tämä enemmän ihmisille, joiden kanssa et ole viime aikoina ollut yhteydessä toisiinsa, kuten vanhojen koululaisten ja entisten työtovereiden tai etäisten sukulaisten kanssa, joiden kanssa olet viettänyt aikaa kasvussa.

Lähetä ystäville ja perheenjäsenille sähköpostia tai lähetä sähköpostia Facebookissa ... Tai voit vain ottaa puhelimen ja soittaa heille ja elvyttää nämä suhteet, vaikka käytännössä toistaiseksi.

6. Pidä virtuaalisia kokouksia

Internet on nyt antanut meille helpon yhteydenpidon ihmisiin, joiden kanssa etäyhteydessä työskentelemme. Sen sijaan, että soittaisit vain äänipuhelun, käytä videoneuvottelua ja katso, miten ihmiset todella tunnevat ja ajattelevat.

Johtajana tai tiimityöntekijänä kerro kollegoillesi, että välit. Näiden virtuaalikokousten aikana anna ihmisten ilmaista huolensa tilanteesta ja kuunnella niitä kärsivällisesti ja empatiaa. Organisaationa ole myös niin rehellinen kuin pystyt kaikista muutoksista, jotka heidän pitäisi tietää.

7. Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta on paras tapa nostaa mielialaa ja pysyä terveenä. Kokeile kotipohjaista kunto-ohjelmaa, kuten jooga, lenkkeily paikan päällä, voimisteluharjoittelu (jos sinulla on kotona painoja) tai jopa lankut ja rypyt.

Jos et tiedä mitä tehdä itse, runsaasti kuntosivustoja ja -sovelluksia on online-oppaita. YouTube on täynnä kuntoasiantuntijoiden videoita; Seuraa sinua sopivaa, ja lisää kestävyyttäsi ja energiatasoa kotoasi.

8. Syö terveellisesti

Tuoreen luonnonmukaisten terveellisten ruokien syöminen on paras tapa rakentaa immuniteettiasi ja terveyttäsi tällaisina aikoina. Lisäksi olet varma hygieniasta, sillä olet itse valmistamassa ruokaa ja syömässä sitä.

Kun kotona on enemmän aikaa, voit valita kuluttamasi luonnonmukaisen vaihtoehdon, kuten puristamalla appelsiineja tuoremehua varten, pikemminkin avaamalla tölkin. Meille intialaisille on myös hieno aika palata takaisin tapaan, jolla isoäitimme keittävät, hiota ehkä omaa taikinaamme tai masalasia (mausteita).

9. Saa tarpeeksi lepoa

Käytä aikaa kotona ladataksesi ja levätä. Uni on ehdottomasti palauttava ja valmistaa kehon toimimaan ja taistelemaan paremmin. Ja paras tapa nukkua on, kun aurinko on laskenut. Joten älä istu liian myöhään katsomalla laitteitasi tai katselemalla televisiota, vaan yritä säädellä unetuntia ja nousta auringon mukana.

Opi myös rentoutumaan. Kun leposi lisäksi ei ole paljon tekemistä, nauti myös siitä ajasta. Ei ole mitään syytä huolehtia tulevaisuudesta, kun meidän on keskityttävä nykyisyyteen, ja nykyhetken tarkoituksena on varmistaa hyvä terveys ... kaikki muu voi odottaa!

10. Rukoile, laulaa, mietiskele

Rukouksessa on voimaa - se pitää meidät toiveellisina ja palauttaa uskomme korkeampaan olentoon. Se mahdollistaa myös antautumisen, varsinkin silloin, kun ihmettelemme, kuinka paljon ihmisten käsissä todella on ... (Mutta tietysti ne kädet, joissa rukoilet, on pestävä sata kertaa päivässä!)

Voit myös laulaa pyhiä lauluja ja mantreja tai käyttää mitä tahansa muuta meditaation muotoa, kuten seurata hengitystäsi, tai keskittyä tiettyyn kohtaan sisälläsi tai ulkopuolellasi. Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa hermojasi ja tuntea enemmän voimaa ja joustavuutta selviytymiseen. kriisien aikana.

Sellaisina aikoina ymmärrät enemmän kuin koskaan, kuinka sidoksissa olemme ihmiskuntana. Ja vaikka tekniikka ja sairaudet, kuten COVID-19, usein erottavat meidät ja saavat meidät tuntemaan olonsa eristyneiksi, meidän on tehtävä uudelleen yhteydenpito - sekä sisällämme että muun ihmiskunnan kanssa…

COVID-19: n ajat saattavat olla vain tilaisuuksemme palata yhteyteen todellisiin itsemme kanssa ... Palata takaisin terveellisempiin, täydellisempiin ja täydellisempiin elämiin, joissa olemme omavaraisia, omavaraisia ​​ja itsenäisiä ilman, että tarvitsemme jatkuva viihde ja stimulaatio ulkopuolelta.

Joten, pysy kotona, turvaa, pysy terveinä ja pysy rauhallisena!

PS - Jos pidit artikkelista, jaa ystävien ja perheen kanssa ja yritämme yhdessä muuttaa ilmapiiriä ja lisätä ripaus optimismia ihmisten elämään! Ja tietenkin, seuraa Pink Pinjraa vastaavien tarinoiden suhteen!